Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Soepen
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Uma boa opção para o jantar ou para uma refeição leve nos dias frios.
Ingrediënten
Beschrijving
- Cozinhe a abóbora, o chuchu e a batata doce até ficarem macios. Leve ao liquidificador e bata até obter um creme. Reserve.
- Cozinhe o frango e desfie. Frite a cebola e o alho no azeite, acrescente o frango desfiado, uma pitada de sal, a pimenta e refogue.
- Misture o creme de abóbora ao frango e cozinhe por 15 minutos, acrescente o gergelim, a salsinha, a cebolinha e deixe em fogo baixo por 5 minutos. Está pronto para servir.
88 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Lunch
Nieuwste Recepten
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 208 calorieën in een portie Sopa de Abóbora.
|
|
Calorieën Verdeling: 33% vet, 34% kolhy, 33% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
868 kj
10%
208 kcal
Vet
7,65g
11%
Verzadigd Vet
1,46g
7%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,188g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,171g
Koolhydraten
17,98g
7%
Suiker
5,06g
6%
Vezels
3,9g
Eiwitten
17,6g
35%
Zout
0,56g
9%
Cholesterol
42mg
Kalium
330mg
16%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (34%)
Vet (33%)
Eiwitten (33%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|