Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Snacks
Ontbijt
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: onefatmamma

Overnight Oatmeal

Cool summer breakfast, ready when you wake up.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. In a small bowl, add old fashioned oatmeal, plain Greek yogurt, fat free milk, maple syrup and strawberries.
  2. Stir until completely blended.
  3. Cover and place in the refrigerator overnight.
  4. Note: try using your favorite fruit. Honey can be used instead of maple syrup. You can place all the ingredients into a small mason jar, cover and shake; store in the refrigerator overnight. You can mix up a week's worth breakfast to enjoy.
182 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Very nutritious and easy recipe
user vote
29 jun 20 door lid: smiley_daisies
I eat this breakfast almost every morning. I take a 5lt bucket with a lid, 1kg raw cut oats, 100g each of pumpkin, sunflower, sesame seeds, 50g packets of dates dried mango bananas, cashews broken up, pistacio, wall nuts, almonds, gogi berries,currants and coconut all cut into slivers. I also add a hand full of raw peanuts. then I measure out 60g of this mixture which I keep in the fridge, into a cup size bowl and fill it up with double thick Greek yogurt, mix it up nicely and let it stand for a while to soften a bit. I don't add any sugar or sweetner. I don't use any sugar at all.
user vote
16 dec 15 door lid: Teluna
Too bland for me. I tripled the amount of fruit and maple syrup. After that it was very good.
user vote
10 jan 15 door lid: Yves336
Love this for breakfast. I use honey and chia seeds in mine.
user vote
07 jan 15 door lid: Knut13
Great and simple recipe. I was happy to know you don't always have to cook oatmeal. I am a vegan, I have to tweak it a bit. Instead of milk or yogurt, I use vanilla almond milk and add flax seeds as bonus. You can also use agave nectar as a sweetener.
user vote
21 aug 14 door lid: RDillard1006

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Snacks Ontbijt

Nieuwste Recepten

door lid: Svdw07
Makkelijk, lekker en gezond ontbijt.
door lid: sachagoerke
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
door lid: Toedeloesje
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
door lid: elora_
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 326 calorieën in een portie Overnight Oatmeal.
Calorieën Verdeling: 8% vet, 67% kolhy, 25% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1364 kj
16%
326 kcal
Vet
2,79g
4%
Verzadigd Vet
0,019g
0%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,049g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,149g
Koolhydraten
54,54g
21%
Suiker
24,27g
27%
Vezels
5,7g
Eiwitten
20,06g
40%
Zout
0,23g
4%
Cholesterol
6mg
Kalium
440mg
22%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
van ADH*
(326 cal)
16% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (67%)
 
Vet (8%)
 
Eiwitten (25%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.