Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: cbella

Asparagus Frittata

Quick and easy recipe that makes a delicious asparagus frittata in record time.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Heat olive oil into a 10-inch oven-proof frying pan over medium high heat.
  2. Add onions and salt and cook, stirring occasionally, until onions are softened, about 3 minutes.
  3. Add asparagus, reduce heat to medium-low, and cook, covered, until the asparagus are barely tender, 6 to 8 minutes.
  4. Pour in eggs and cook until almost set, but still runny on top, about 2 minutes. While cooking, pre-heat oven broiler.
  5. Sprinkle cheese (Swiss, Guyere or Mozzarella) over eggs and put in oven to broil until cheese is melted and browned, about 3 to 4 minutes.
  6. Remove from oven with oven mitts and slide frittata onto a serving plate. Cut into wedges.
167 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
I upped the eggs to eight for a 12 in. pan and used mozzarella instead. Used steamed asparagus just enough to unthaw from being frozen. Definitely will do again.
user vote
24 aug 18 door lid: Veronica2251
I think this was very good, I think next time I may add little ham - I also used fat free swiss and egg whites to lower my cals and fat. Had to bake a little longer, I think the whites took a little longer to cook. But very simple and good.
user vote
13 jun 11 door lid: brooks710
Delicious. Let the asparagus go for 8 mins, and I think the Swiss would be better than the mozzarella
user vote
24 apr 11 door lid: jip

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Ontbijt Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: lollypopie123
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
door lid: Dvdijk
Eenvoudig en licht tussendoortje.
door lid: Leintjevaltaf1975
Smakelijk, zacht en caloriearm.
door lid: Jholeydy
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 226 calorieën in een portie Asparagus Frittata.
Calorieën Verdeling: 58% vet, 14% kolhy, 28% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
946 kj
11%
226 kcal
Vet
14,88g
21%
Verzadigd Vet
6,717g
34%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,521g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,292g
Koolhydraten
8,01g
3%
Suiker
3,62g
4%
Vezels
2,6g
Eiwitten
16,22g
32%
Zout
1,04g
17%
Cholesterol
236mg
Kalium
342mg
17%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
van ADH*
(226 cal)
11% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (14%)
 
Vet (58%)
 
Eiwitten (28%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.