Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
2 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
12 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: antihoney

Pescado al Vapor Estilo Japonés

Cocinamos pescado bajo en grasa y verduras ricas en vitaminas con una de las técnicas culinarias más sanas que sigue esta cultura: el vapor.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Coloca el pescado en un molde para hornear que quepa en una vaporera o en una rejilla que entre en una sartén grande. Mezcla la salsa de soya y el vino blanco o sake y vierte la mezcla sobre el pescado. Cúbrelo con el jengibre y las zanahorias.
  2. Vierte 2.5 cm de agua en la sartén hiérvela a fuego lento. Introduce la vaporera o la rejilla en la sartén. Coloca el molde del pescado sobre la vaporera o la rejilla. Cuece al vapor el pescado de 5 a 6 minutos. Añade los chícharos y el pimiento. Tapa. Cuece unos 5 minutos, hasta que la carne del pescado se desprenda al presionarla con la punta de un cuchillo y que las verduras estén tiernas y crujientes. Sirve y disfruta.
113 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
ME GUSTARIA SABER EN CADA RECETA CUANTAS CALORIAS HAY. GRACIAS. ESTA RECETA ES MUY BUENA.
user vote
03 apr 15 door lid: jairo jaimes

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: Inkypinky867
Beter dan brood uit de winkel.
door lid: xanau
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
door lid: joycebe2012
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
door lid: Leintjevaltaf1975
Smakelijk, zacht en caloriearm.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 146 calorieën in een portie Pescado al Vapor Estilo Japonés.
Calorieën Verdeling: 11% vet, 20% kolhy, 70% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
611 kj
7%
146 kcal
Vet
1,64g
2%
Verzadigd Vet
0,339g
2%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,285g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,567g
Koolhydraten
6,84g
3%
Suiker
2,44g
3%
Vezels
1,8g
Eiwitten
24,11g
48%
Zout
1,36g
23%
Cholesterol
40mg
Kalium
642mg
32%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
van ADH*
(146 cal)
7% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (19%)
 
Vet (11%)
 
Eiwitten (70%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.