Baked Whitefish with Tarragon over Spinach
Voorbereidingstijd: 3 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: prov192021 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/594af107-642f-42d9-ac9b-6d9c3e82eab2_tiny.jpg)
Baked Whitefish with Tarragon over Spinach
Purist cooking
Ingrediënten
Beschrijving
- Pre-heat oven to 375 °F (190 °C).
- Place fillets in lined baking dish , skin side down (foil optional).
- Cover fillet with fresh tarragon leaves. Squeeze juice from lemon over fillet. Lightly dust with fresh ground black peppercorn.
- Make a foil 'tent' over the fillet and bake for 30 minutes at 375 °F.
- Toss together the baby spinach, snow peas, balsamic vinegar and parmesan cheese. Place portions on to serving dishes.
- To easily remove the fish from the skin, use a large serving spoon to scoop the fish off the skin and on to your pre-portioned salad. Serve immediately.
190 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Snel, gemakkelijk en heerlijk dessert.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 213 calorieën in een portie Baked Whitefish with Tarragon over Spinach.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 36% vet, 16% kolhy, 49% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
893 kj
11%
213 kcal
Vet
8,35g
12%
Verzadigd Vet
1,949g
10%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,697g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,623g
Koolhydraten
8,25g
3%
Suiker
4,98g
6%
Vezels
1,8g
Eiwitten
25,7g
51%
Zout
0,4g
7%
Cholesterol
72mg
Kalium
477mg
24%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (15%)
Vet (36%)
Eiwitten (49%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|