Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Healthy bobotie.
Ingrediënten
Beschrijving
- Heat the olive oil in a large non-stick pan and fry the finely chopped onions until soft and translucent.
- Add the mince and cook until browned. Add all the spices and raisins cook for a further 5 minutes and remove from the heat.
- Soak the bread in the milk, drain well, reserving the milk for later and mash the bread.
- Add the soggy bread mixture to the mince and mix well.
- Spoon the mince into a large oven-proof dish and bake at 180 °C for 30 minutes.
- Whisk together the reserved milk, eggs and season with salt and pepper.
- Remove the mince form the oven, pour over the egg mixture and bake for a further 20 minutes or until the egg mixture has set. Serve.
167 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
|
Smakelijk, zacht en caloriearm.
|
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 343 calorieën in een portie Bobotie.
|
|
Calorieën Verdeling: 44% vet, 24% kolhy, 31% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1433 kj
17%
342 kcal
Vet
16,81g
24%
Verzadigd Vet
5,812g
29%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
7,551g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,979g
Koolhydraten
20,96g
8%
Suiker
10,89g
12%
Vezels
2g
Eiwitten
27,02g
54%
Zout
1,15g
19%
Cholesterol
146mg
Kalium
490mg
25%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (25%)
Vet (44%)
Eiwitten (31%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|