Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Soepen
Ontbijt
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Bagus untuk sarapan. Cocok untuk diet karena tinggi serat dan rendah lemak.
Ingrediënten
Beschrijving
- Potong labu hingga berbentuk bulan sabit seperti semangka potong, kulit dan biji jangan dulu dikupas. Kukus hingga setengah matang +/- 10 menit. Tujuan agar labu cukup empuk untuk diblender.
- Keluarkan labu dari kukusan biarkan sebentar agar dingin. Lalu kupas kulit dan buang bijinya. Potong dadu dan blender (bisa ditambah air secukupnya).
- Labu yang sudah diblender, lalu tuang ke panci. Lalu masak dengan api kecil-sedang. Perlahan tambahkan susu (kekentalan tergantung selera). Terus tambahkan 1 sdm tepung maizena untuk mengentalkan sup. Penyajian bisa dimakan selagi hangat atau dingin (simpan di kulkas dulu).
73 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Ontbijt
Nieuwste Recepten
|
Het bevat weinig koolhydraten en heeft een zachte, wolkachtige textuur.
|
|
Smakelijk, zacht en caloriearm.
|
|
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
|
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 249 calorieën in een portie Sup Labu Energi.
|
|
Calorieën Verdeling: 3% vet, 76% kolhy, 21% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1042 kj
12%
249 kcal
Vet
0,8g
1%
Verzadigd Vet
0,563g
3%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,189g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,083g
Koolhydraten
52,28g
20%
Suiker
19,3g
21%
Vezels
2,8g
Eiwitten
14,29g
29%
Zout
0,27g
5%
Cholesterol
5mg
Kalium
2093mg
105%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (76%)
Vet (3%)
Eiwitten (21%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|