Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
3 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Andorah

Pepper Crusted Beef Tenderloin

Lean tenderloin beef is a delicious protein choice and an ideal way to enjoy red meat.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Pre-heat the oven to 350 °F (175 °C).
  2. Bring water to a boil in a small saucepan.
  3. Immerse the onions in the boiling water for about 2 minutes, then shock them with cold water. Cut off the root tip of each onion and squeeze onion out of the skin.
  4. Heat a tablespoon of the olive oil in a large ovenproof skillet over medium heat.
  5. Add the shallots and sauté for about 2 minutes or until tender.
  6. Rub the beef with olive oil. Combine the rosemary, garlic, salt, pepper, and orange zest and pat the mixture onto the beef.
  7. Increase the heat under the skillet to high and sear the beef on all sides. Add the pearl onions and place the skillet directly in the oven.
  8. Roast until a thermometer reads 145° F (60° C) for medium-rare.
294 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: Toedeloesje
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
door lid: syjosi
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
door lid: sachagoerke
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
door lid: SamPotters
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 334 calorieën in een portie Pepper Crusted Beef Tenderloin.
Calorieën Verdeling: 52% vet, 7% kolhy, 41% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1396 kj
17%
334 kcal
Vet
18,98g
27%
Verzadigd Vet
4,928g
25%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
10,566g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,423g
Koolhydraten
5,89g
2%
Suiker
1,17g
1%
Vezels
1,1g
Eiwitten
34,2g
68%
Zout
2,16g
36%
Cholesterol
101mg
Kalium
621mg
31%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
van ADH*
(334 cal)
17% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (7%)
 
Vet (52%)
 
Eiwitten (41%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.