Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
20 min
Bereidingstijd:
40 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: melanieburger

Poached Chicken with Pomegranate Orzo

Shredded chicken with pomegranate seeds, orzo rice and cilantro.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Heat olive oil in a large frying pan over medium heat. When hot, add red onion, garlic, and coriander and sauté for approximately 3 minutes.
  2. Add 2 cups of water and the chicken breasts to the pan. Simmer over medium-low heat for approximately 25 minutes or until chicken is cooked through.
  3. Remove the chicken from the pan and set aside until it is cool enough to handle. Once cooled, shred the chicken into bite-sized pieces.
  4. In the meantime, add 1 cup of orzo to the pan juices and simmer, uncovered, until the water is absorbed and the pasta is al dente, approximately 10 minutes.
  5. Transfer the orzo to a non-reactive bowl. Add the chicken, pomegranate seeds, cilantro, maple syrup, and white wine vinegar and mix well.
106 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: elora_
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
door lid: FinnCa
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
door lid: Jholeydy
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.
door lid: xanau
Simpel, gezond en lekker.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 363 calorieën in een portie Poached Chicken with Pomegranate Orzo.
Calorieën Verdeling: 21% vet, 32% kolhy, 47% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1519 kj
18%
363 kcal
Vet
8,21g
12%
Verzadigd Vet
1,788g
9%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
4,163g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,397g
Koolhydraten
28,97g
11%
Suiker
8,76g
10%
Vezels
0,8g
Eiwitten
41,99g
84%
Zout
1,29g
22%
Cholesterol
108mg
Kalium
460mg
23%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
van ADH*
(363 cal)
18% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (32%)
 
Vet (21%)
 
Eiwitten (47%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.