Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: Anja174  Zalm met Sesamzaad
Zalm met groenten.
Ingrediënten
Beschrijving
- Strooi de sesamzaadjes op een boordje en druk de zalm hierin, zodat de zaadjes op de zalm blijven kleven.
- Verhit een halve eetlepel olijfolie in een pan en bak de zalm op een laag vuur ongeveer 3 minuten aan beide kanten totdat de zalm gaar is. Haal de zalm van het vuur, maar houdt hem wel warm.
- Verhit de rest van de olijfolie in de pan en roerbak de groenten ongeveer 4 minuten. Besprenkel de groenten met sojasaus.
33 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
|
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
|
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 537 calorieën in een portie Zalm met Sesamzaad.
|
|
Calorieën Verdeling: 58% vet, 22% kolhy, 20% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
2247 kj
27%
537 kcal
Vet
36,02g
51%
Verzadigd Vet
5,662g
28%
Onverzadigd Vet
14g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
11,588g
Meervoudig Onverzadigd Vet
3,876g
Koolhydraten
31,1g
12%
Suiker
12,93g
14%
Vezels
9,7g
Eiwitten
28,38g
57%
Zout
2,52g
42%
Cholesterol
0mg
Kalium
1217mg
61%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (22%)
Vet (58%)
Eiwitten (20%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|