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Bom dia 🙂
Chamo-me Natércia Charruadas e tenho 44 anos.
Desde os 20 que luto com o aumento de peso. Ao longo do tempo consegui baixar alguns kg para de seguida ganhar o dobro...
Em novembro de 2017 iniciei uma mudança de vida. pela primeira vez senti-me motivada a mudar realmente. Em posts futuros falarei sobre as mudanças que fiz. De novembro a Abril perdi 17kg. Mudança de hábitos alimentares, controlo dos níveis de insulina e exercício físico. 👌Neste momento estou sem me poder mexer devido a cirurgia 😢. Mesmo assim mantive o peso neste mês e meio...
O meu objetivo para os próximos meses é conseguir continuar a comer bem, manter o peso e recuperar o andar. Depois regresso ao ginásio e perder os 12 kg que ainda me faltam.
Sorry pelo longo post 🙂 Mas estou a gostar deste grupo e quero conhecer-vos um pouco melhor. podemos apoiar-nos uns aos outros 👍
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67,4 kg
Tot nu toe verloren: 16,6 kg.
Nog te gaan: 12,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1284 kcal
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Vet: 48,46g | Eiwit: 83,15g | Kolhy: 128,47g.
Ontbijt: Dolce Gusto Café Au Lait, Regueifa. Lunch: Nêspera, Cozido à Portuguesa. Diner: Cerejas Doces, Melão, Rojões. Snacks/Andere: Laranjas, Mimosa Iogurte + Gelatina. meer...
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gewichtsbehoud
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