iinggrit's Logboek, 27 jul 18

iinggrit's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

Mau cerita, buat yg katanya takut makan di angka bmr. Takut naek bb-nya katanya setelah makan di angka bawah bmr. Ini gue alamin makan di bawah bmr selama 4bulan, karena gue nggak tau FS. Awal diet berat gue 58kg dan selama 4bulan makan di angka 1200-800 (tapi ada juga kalanya lebih karena dietnya nggak ketat bgt). Selama 4bulan itu turun 9kg. Pas masuk bulan puasa berat gue 49kg. Udah paslah ya sama tb gue 159.

Gue mulai memperbaiki makan gue, ya udahlah ya udh dinotice orang-orang kurusan bgt juga katanya.

Pas bulan puasa gue makan di angka bmr-tdee yaitu 1200-1500. Nggak sama terus angkanya. Menuju lebaran berat gue masih turun jadi 48kg, dan lingkar-lingkar badan masih mengecil.

Pas lebaran makan apa aja lebihin dari TDEE 😅 yg bikin surprise celana yg dulu pas 49kg ngetat jadi longgar bgt. Sekarang gue masih 48kg padahal pas lebaran sampe habis lebaran udh ngabisin makanan banyak bgt 😲 lingkar-lingkar juga makin mengecil yuhuuu~~ celana yg dulu jadi patokan harus muat nyaman pake celana itu, udh kendor😃

Gue tau tiap tubuh itu beda-beda, gue cuma mau bercerita aja buat yg takut makan di bmr setelah diet ketat. Kenali tubuh sendiri dulu kalo bisa makan menuhin bmr. Btw gue olahraga ya: jogging&workout ringan.

Dulu pas diet di bawah bmr gue merasa: "ah udah kenyang. Kenyang bgt"
Pas udh makan di bmr dan TDEE ternyata angka TDEE itu kurang 🤣🤣🤣

Udah ya gue cuma berbagi cerita aja, ambil positifnya kalo ada dan kenali tubuh sendiri😆

27 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

Semangat hidup sehat. Semangat diatas Bmr

26 jul 18 door lid: hafizhatul93

wah tq uda mau bagi pengalaman jd gk takut lg buat makan sesuai bmr. awalnya sy takut sih krn cpt naik berat badan.

26 jul 18 door lid: TANSIUYIN

critaku sama banget kayak kamu. persis banget

26 jul 18 door lid: armantan

@hafizatul93 iya semangat😋🤗😎

27 jul 18 door lid: iinggrit

@tansiyun biar sehat kembali😄

27 jul 18 door lid: iinggrit

@armantan yeay sama 😎😎

27 jul 18 door lid: iinggrit

TB brp ya?

27 jul 18 door lid: @indahwigati

Soalnya aq juga awal diet bb aq 59

27 jul 18 door lid: @indahwigati

Klo diet itu yg akan mengecil duluan pasti lingkar pinggang. Perut paha lengan pasti buelakangan😌😭🤗

27 jul 18 door lid: @indahwigati

Tb 159 hehe😆 iya bener paha pinggul belakangan bgt padahal paling numpuk

27 jul 18 door lid: iinggrit

@indahwigati semangat dietnya👍

27 jul 18 door lid: iinggrit

jadi intinya makan sesuai bmr gpp kan yaa mbaa?? misal 1800. nah kalo 1800 pas lebih dkit gt gpp kan??

27 jul 18 door lid: firardw95

@indah , iya bnr bgt sy jg gtu paling susah kecil itu tangan. Makanya skrg gym angkat beban biar kencangkan otot lengan.

27 jul 18 door lid: TANSIUYIN

mau tanya, apakah asupannya tetep yg sehat2 atau biasa aja (boleh makan apa aja) tapi sesuai BMR atau lebih (yg penting masih dibawah TDEE) ???

27 jul 18 door lid: tiansepthian

clean food ga?

27 jul 18 door lid: nisanurall

@firardw95 iya gapapa olahraganya jgn lupa😄 @tansiyuin aku tangan emang belakangan mengecilnya 👍 @tiansepthian kalo aku sih makan rumahan biasa, nggak clean food bgt tapi hindarin junk food dan makanan serba manis @nisanurall nggak clean food kok, masih yg digoreng2

27 jul 18 door lid: iinggrit

share menu makannya dong

27 jul 18 door lid: kirni putri

kak share menu makanannya dong

27 jul 18 door lid: Nadiyaft

kaka olahraganya apa?

27 jul 18 door lid: Nadiyaft

@kirni putri: ga ada menu khusus makan kayak sehari2 aja 3x sehari tp setengah porsi @nadiyaft: olahraganya workout & jogging kalo pengen :D menunya makan sehari-hari biasa yg dimasak ortu

31 jul 18 door lid: iinggrit


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

iinggrit's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

iinggrit's Logboek, 27 jul 18

Opmerking Toevoegen

iinggrit's Gewicht Geschiedenis