|
kalo makan lebih sedikit karena abis renang 1 jam gimana ? masih wajar gak ?
|
1736 kcal
|
Vet: 44,14g | Eiwit: 84,12g | Kolhy: 272,73g.
Ontbijt: Jeruk, Melon, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ubi Jalar (Manis). Diner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jeruk, Urap, Sayur Asem, Rendang, Quaker Oat. Snacks/Andere: Sunpride Banana, Mangga, Kedondong, Nanas, Roti. meer...
|
|
3133 kcal
|
Activiteit:
Motorrijden - 1 uur, Zwemmen (Matig) - 20 minuten, Zwemmen (Langzaam) - 15 minuten, Zwemmen (Snel) - 10 minuten, Douchen - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 13 uren en 15 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Untuk berat 98kg kok kecil ya kalori mu?? Aku berat 92kg aja BMR nya 2100 kalori belum TDEE nya wkakaka
01 sep 18 door lid: agusliem
|
waahh iya ko kecil yah.. aku aja yg bb 55kg BMR nya 1700 kalori
01 sep 18 door lid: Arza24042014
|
Aku ganti nasi pake oatmeal, ubi kadang singkong. Terus bener bener buah dan sayur aja. Aku bisa kok. Serius dah gak di kurang kurangin.
01 sep 18 door lid: sandiramadhan
|
@Sandiramadhan bukan masalah kalori yang kamu makan tapi masalahnya kalori minimum-mu BMR(untuk menopang fungsi organ dan aktivitas dasar spt bernafas, tidur, dll) sangat kecil dibandingkan berat badan mu... Karena jika kamu makan dibawah BMR jauh bisa2 organ/fungsi dasar badanmu kolaps/mengalami gangguan..
Coba berapa tinggi badan dan berat badan serta apa aktivitasmu seharian(kerja kantoran/bersih2 rumah, dll).
apa jenis dan berapa kali seminggu kamu olahraga rutin
Supaya kita bisa membantu kamu untuk melakukan diet sehat
01 sep 18 door lid: agusliem
|
@agusliem tinggi badan 183 berat 98 aku termasuk sedentary kak. Aktifitas sih gak berat karena aku guru.
01 sep 18 door lid: sandiramadhan
|
saya yg 54kg aja 1600kalori perhari itu mas nya 1200
01 sep 18 door lid: elysailansani
|
@Sandiramadhan seharusnya BMR (kalori minimal biar fungsi organ dan fungsi basic tubuh biar bisa bekerja normal) minim 2150 dan TDEE nya karena mas adalah guru tanpa tambahan aktivitas berat/olahraga tambahan harusnya antara 2350-2400 lakukan diet diantara 1800-2000 biar badan tidak kolaps pada saat mengajar
01 sep 18 door lid: agusliem
|
Wah terimakasih banyak mas @agusliem ternyata begitu ya. Terimakasih agas masukkannya
01 sep 18 door lid: sandiramadhan
|
@agusliem bagaimana cara menghitung bmr ya? Dan tdee?
01 sep 18 door lid: mimipassion
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sandiramadhan's Gewicht Geschiedenis
|