|
alhamdulillah, cuma gue mikir ini aja usahanya udah lumayan apa bisa turun lg ? dan bagaimana cara yg aman. mohon pencerahan nya suhu fs. terimakasih
|
94 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 14 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1601 kcal
|
Vet: 39,97g | Eiwit: 99,17g | Kolhy: 224,76g.
Ontbijt: Tropicana Slim Low Fat Milk, Putih Telur Matang, Kuning Telur Matang, Jeruk, Pepaya, Singkong, Jeruk, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel, Bayam Dimasak (dari Segar), Jeruk, Ikan Asin, Tahu, Tempe, Oatmeal. Diner: Sambal Goreng, Ikan Asin, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Quaker Oat. Snacks/Andere: Tropicana Slim Low Fat Milk, Kopi, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Jeruk, Pepaya, Risoles, Pastel. meer...
|
|
2765 kcal
|
Activiteit:
Buikspieren - 13 minuten, Douchen - 1 uur, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 55 minuten, Rusten - 13 uren en 52 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,7 kg per week
|
 Reacties
tujuan nya mw penurunan bb?kalori intake nya jgn tlalu rendah krna bisa muscle loss, makan sprti biasanya cm hitung dulu bmr sm tdee nya, kurangi 25% aja dr tdee, protein dicukupi..
02 sep 18 door lid: hani_va
|
Oke mbak makasih atas sarannya
02 sep 18 door lid: sandiramadhan
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sandiramadhan's Gewicht Geschiedenis
|