desy kirana's Logboek, 12 okt 18

Setelah kemaren menggemuk bareng pas istrinya hamil + menyusui, sekarang waktunya kita sehat bareng... Memperbaiki pola hidup, dalam 10 bulan suami susut 15kg... BB awal 84kg, sekarang 69kg... Dengan tinggi badan 181cm udah masuk proporsional nih

---

1231 kcal

Vet: 30,14g | Eiwit: 37,68g | Kolhy: 213,91g.   Ontbijt: Lemon, Chicken Sausage, Soft Silken Tofu. Lunch: Fried Tofu, Tempeh (Cooked), Wings Food Teh Javana, Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), ABC Mackerel, Mango. Diner: Fruit Cocktail in Heavy Syrup (Cooked or Canned), Cheese Bread, Wings Food Teh Javana. Snacks/Andere: Peanut Butter, White Bread, White Bread, Regal Marie Biscuits, Pickled Mango. meer...

1773 kcal

Activiteit: Buikspieren - 20 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 20 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren, Rusten - 13 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...