anfirus's Logboek, 01 dec 18

Про записи не поняла. Я вот это приложение три недели назад качнула. До этого пользовалась другим. Это удобнее. А какие записи нужны? Подскажите  

1500 это за какой период? С пропусками (срывами) или прям каждую крошку записывала? Какой расклад по бжу? 

Пропуски и срывы бывают на диетах. Диеты нет. Просто обычный набор продуктов. Соотношение бжу примерно 50/20/30 угли почти всегда не добираю 

И так совет: Не мучайтесь, если что-то хотите съесть съешьте это в любой день в какой захотелось. Читмил - зло, ничего хорошего не выходит обычно из этого. Срыв он и есть срыв, даже если и запланированный. Можете просто кушать 80% пп, а 20% всяких вредностей. Главное уложиться в калораж. 

Проценты картины не дают. Сколько грамм белка жиров и углей было в тот месяц на 1500? 

попробуйте делать скачки калорий. Например сегодня 1300, завтра 1500, после 1200. Где-то читала, что если есть на одну калорийность, то организм привыкнет и перестанет худеть (даже если жёсткий дефицит)  

Я так поняла что вы не все считали,когда были на 1500,скорее в этом и была проблема 

Попробую менять калорийность. Может дело быстрее пойдет.  

Спасибо за советы. Всем хороших отвесов(или привесов))!! 

странно 🤔а изначальные 85 кг вы тоже на 1200 наели? и как понять,что наесть не можете более 1200-1300? я вот вчера очень легко за праздничным столом наела и напила почти 5000👍вкусно,сытно,пьяненько.  

Ты жрунья, ягодка! )) с прошедшим! Всех благ и здорового тела! 

Ну вы хотя бы читайте, что вам отвечают. Одни и теже вопросы , а ответов по теме ноль 

смысл читмила в том, чтобы "разгрузиться" психологически, заполнить гликогеновое депо, "выровнить" гормоны. обычно это один приём пищи, но можно растянуть и на день (читдэй). есть специальные рекомендации, по которым рассчитывается читмил (кол-во недель на дефиците, текущий вес, кол-во углеводов и жиров и др). чем больше вес, тем реже читмил, чем ниже вес - тем чаще (вплоть до двух раз в неделю). но это по уму, если делать. инфа по читмилам, читдэям и рефидам есть в Гугле.в основном читмилы практикуют проф бодибилдеры. и те, кто хочет таковым казаться. но посмотрите на среднестатистического стройного человека - как часто у него читмил? на новый год, да на день рождения)) мое мнение такое: если вы склонны есть от скуки, заедаете проблемы, мечтаете в конце концов тупо обожраться и не в силах себя контролировать, читмилы вам противопоказаны, потому что Один приём пищи может запросто перетечь в недельный зажор (и я не говорю, что это плохо, на низкой калорийности как у вас это закономерно). если вы едите полноценно, ничего себе не запрещаете и не голодаете, то читмил теряет смысл.  

Зими спасибо 😘. Ещё какая жрунья😂,причем легко🙈. Один рулетик из свинины /весом всего 150 гр/ с начинкой почти 550 калорий👍. Тарталетка с начинкой 400😂 Все посчитано,учтено .... Но не вписано.😊 Это на здоровье же,а значит во благо. А привес потом уберем😊 

При вашем весе вам читмил не нужен, вы прекрасно можете сбрасывать на обычном дефиците калорий, просто если он будет адекватный, то будет куда приятнее, и мыслей о читмилах не будет.  

Annoushkau спасибо за ответ. Все стало ясно!) 

Nataliya1973 я вот нихрена не поняла из написанного вами! Какие рулеты? Тарталетки?  

Наташ, вот и получается что когда пьяненько то и хорошо кушается а когда трезвенько не лезет 1200)))) 

5 месяцев на пп,как образ жизни уже Устроила день читмила ,то что раньше любила (чипсы и Сникерс),не вкусно ,да и плохо было на следующий день . Так что я в них не нуждаюсь ) 

anfirus да не нервничайте так. Это ж я Зими писала,а не вам.