Tiap hari Defkal kaya gini menurut kalian gimna temen* FS? saya makan dibawah BMR apakah Normal? mohon pencerahannya 🙏
|
1394 kcal
|
Vet: 36,11g | Eiwit: 65,00g | Kolhy: 202,99g.
Ontbijt: Roti Kentang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Lontong, Bakwan, Kolak, Kangkung, Petis. Diner: Keripik Tempe, Roti Kentang, Petis, Kangkung. Snacks/Andere: Wedang Ronde, Buah Naga. meer...
|
|
1970 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 4 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 20 minuten, Rusten - 16 uren en 36 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
|
Reacties
yang dari Fs itu akg bukan bmr
09 jan 19 door lid: kunnieko
|
09 jan 19 door lid: istanacell
|
Hitung dulu di tdee calculator bisa
09 jan 19 door lid: kunnieko
|
09 jan 19 door lid: florenceeya
|
@istanacell @kuunieko
Saya ngitung di google Bmr saya 1536 kak
Dan TDEE saya 1843
Terus saya klo makan biasanya di bawah BMR dan TDEE. Bener gtu ga si?
09 jan 19 door lid: syarifahisna
|
@Floren hihihi khilaf kak habis makan donat sama kolak di kantor 😁
09 jan 19 door lid: syarifahisna
|
Syarifah@ikutin akg Fs aja,jgn di setting sendiri.akg Fs biasanya diatas bmr dibawah tdee.kita mkn harus diatas bmr,krn bmr itu jumlah minimal rata-rata yang diperlukan tubuh untuk bernafas,jantung berdetak,berpikir,tidur dll.sedangkan aktivitas kita kan ada jalan,olahraga dsb
09 jan 19 door lid: kunnieko
|
aku juga makannya di bawah bmr kak . aku bingung ngitungnya
09 jan 19 door lid: hallo lilly
|
09 jan 19 door lid: Ricky Setiadi
|
@kuuineko berarti makan diatas BMR dab dibawah TDEE ya kak?
Emang si itu kalori BMR nya saya setting kak karena ngikut di google dan saya ganti saat BB saya turub gtu 😢
09 jan 19 door lid: syarifahisna
|
@Hilda kata dokter aku si makan di bawah BMR ga masalah asalkan protein lemak dan karbo seimbang kak gtu. Jadi galau -,-
09 jan 19 door lid: syarifahisna
|
@ricky hehehe makannya ga gorengan si tapi lemaknya masih ada 30% kak 😥😤
09 jan 19 door lid: syarifahisna
|
mang sdh tau BMR nya brp? ingat AKG FS itu bukan nilai BMR kamu loh ya
09 jan 19 door lid: Triana m
|
@triana : saya hitung di google bmr saya 1536 kak
09 jan 19 door lid: syarifahisna
|
makan upper BMR 100-200 kal say agar metabolisme gak lambat, lbh baik lagi tambah OR yg kamu suka min 2x seminggu utk meningkatkan TDEE dan pastinya ngebantu pembakaran lemak2 jahatnya. semangat sehat prioritas, jangan takut makan, dan pastikan jauhi stress serta tidur cukup say.
10 jan 19 door lid: Triana m
|
@triana : siapp kak, terimakasih banyak ya kak ilmunya 🙏
11 jan 19 door lid: syarifahisna
|
Coba lemak nya d ganti2 lemak hewani tanpa goreng
11 jan 19 door lid: Ricky Setiadi
|
Coba lemak nya d ganti2 lemak hewani tanpa goreng
11 jan 19 door lid: Ricky Setiadi
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
syarifahisna's Gewicht Geschiedenis
|