|
Вес такой же, как и 25 января. Приходится признать, что две недели буксую на одном месте. Как к этому относиться? Меня это не радует. Теперь подумаем по-другому. Неправильное, слишком быстрое похудение неминуемо приводит к тому, что вес возвращается. А мне в течение двух недель удается держать стабильный вес. Это же хорошо! Это можно назвать этапом по закреплению достигнутого рубежа. Мало того, я не срываюсь, не прекращаю подсчеты и записи, продолжаю полноценно питаться, не снижаю физическую активность, не переедаю. Осталось еще сон наладить, надо спать 8 часов, а не 6. Что будет, если упорно продолжать так действовать? Что будет, если продолжать игнорировать тортики,пирожные, печенье, конфеты, вафли, сухарики, зефир, мармелад, пастилу, халву, которые непрерывно, изо дня в день, жуют перед моими глазами девушки на работе, и пытаются ими угостить? Что будет, если не сдаваться, даже если вес будет держаться на этом уровне месяцами? Я знаю, что будет. Он никуда не денется, рано или поздно продолжит снижаться. У него нет шансов.
|
 Reacties
Игнорировать не надо, лучше есть понемножку. Если сильно хочется, то потом сорвешься.
Дефицит калорий есть - может, жир в мышцы переходит?:-) Если вес стоит - нужно проводить замеры тела.
06 feb 13 door lid: mroma
|
Обычно худеющих предупреждают о таком явлении - "плато веса". Когда особо нервные товарищи, будучи в печали от того, что вес не уходит, срываются ко всем чертям. Плато уже здесь, берегись!!!!)))))
06 feb 13 door lid: mari-maksimova
|
Спасибо, подумаю на досуге. Не сорвусь, голодных приступов у меня нет. Могу так хоть всю жизнь питаться, пофиг. И нервы в порядке, и переживать не собираюсь, и сплю крепко)) Мышцы? Возможно. Отжиматься же стал больше, а мышцы тяжелее жира. Замеры сделаю. Что касается плато, то почитал об этом. Пишут, что я, видимо, слишком мало ем. Обмен веществ замедлился, видимо. Советуют есть побольше, или хотя бы раз в неделю или в декаду устраивать зажор, чтоб раскачать немного однообразие, в комбинации с разгрузочными днями. Если такая хрень затянется на месяц - можно будет попробовать увеличить РСК. Я запланировал ежемесячный пересмотр РСК, в начале каждого месяца. Вот в конце февраля и проанализируем, что к чему, и надо ли снижать или увеличивать РСК. Пожалуй, для ликвидации однообразия надо не есть ежедневно 100% РСК, а качельки устроить, 90-110% РСК. В выходные иду в гости, и там будут салаты, виски и икра, поем хорошенько, а потом снова на овсяную кашку. В общем, всё будет хорошо!
06 feb 13 door lid: sochi2014
|
Иногда приходит мысль, что у меня в жизни одна радость - вкусно поесть, и той лишился. Дело не в голоде, а просто хочется чего-то поесть. Нужно искать другие радости, иначе со скуки есть начинаешь.
06 feb 13 door lid: mroma
|
Нам рассказывали, что есть надо часто, потому что организм очень умный и хитрый. Если был голод, то он ожидает, что и дальше будет голод, и съеденное припасает. Т.е. можно есть мало и все-равно организм будет еду откладывать в жир, ожидая голод и дальше. Поэтому для эффективного и здорового сброса веса нужно не голодать, съедать обязательный минимум и не делать больших перерывов между приемами пищи. Люди очень удивляются, когда им рассказывают, что для сброса веса нужно чаще и вкуснее кушать:-)
06 feb 13 door lid: mroma
|
Еще говорили, что на время диеты нужно полностью исключить алкоголь, т.к. с ним теряется контроль над едой, он задерживает воду и т.д. И калорийный. Ну что вода, сегодня она задержалась, а завтра вышла. Я считаю, что алкоголь можно и нужно немного употреблять, хоть он и вредит диете. И калории можно не смотреть. Он ведь не переваривается, в нем нет пищевой ценности, хотя есть энергия, но он разлагается в организме, а не усваивается. Возможно, что организм даже тратит энергию на его разложение. Крепкие напитки, сухое вино - я это не считаю:-). Если вино сладкое, пиво и прочее - то надо считать.
06 feb 13 door lid: mroma
|
Алкоголь связывает воду и, тем самым, препятствует сжиганию жира, т.к. процесс сжигания требует много воды.
06 feb 13 door lid: Sery Volk
|
Вот уж нет, от алкоголя точно не откажусь! Сначала бросил курить, потом отказался от водки, потом от пива. Не ем сладкого. Что осталось? У меня остались стаканчик сухого французского вина, рюмка виски, бокал мартини. Редко, раз в неделю. Например, сегодня, час назад :-) Хрен я от них откажусь! А то получится как в анекдоте, когда пациент спрашивает - "я не пью, не курю, не трахаюсь с женщинами, я долго проживу?" А доктор отвечает: "проживете-то долго, а смысл???"
06 feb 13 door lid: sochi2014
|
Смысла нет. Меня просили на время похудения бросить. В тот раз меня надолго не хватило. Начал со 102-105 кг, дошел до середины 90х и надоело. В этот раз начал уже со 117. Подумал, прикинул - никуда вроде бы не спешу, быстро сбрасывать тоже вредно, так что укладываться в 1000 ккал я просто не хочу. Дошел до 100,2 кг за полгода. Первые килограммы идут легче. Еще надо 15-20 сбросить, я точно не знаю, сколько надо. Но прикинул скорость - это год-два уйдет. И что, два года не пить? Да ну его. Ну можно и ускорить процесс, меньше есть, но это тоже не очень интересно.
06 feb 13 door lid: mroma
|
Если надо килограмм пять после праздников сбросить, а некоторым вообще надо срочно к лету, к морю - тут нужно жестко действовать, а я лучше потихоньку:-). Быстрее сбрасываешь - быстрее назад набираешь.
06 feb 13 door lid: mroma
|
Не знаю, сколько воды требует, никогда такого не слышал. А вот выделяется вода из жира - это да, он же из воды и состоит. Если вода не уходит - то и вес не уходит. Наверняка есть какие-то умные исследования, доказывающие, что от выпивки вес уходит медленнее, но вода должна же уйти, если не сегодня, то завтра. После выпивки можно залить сушняк литром-другим воды и масса повысится:-). Это неприятно и плохо. Но вода и теряется легко. Если не каждый день бухать и это не приводит к отечности - может, и не заморачиваться?
06 feb 13 door lid: mroma
|
Вода НЕОБХОДИМА для сжигания жира. Если сердце и почки в порядке, для правильного уменьшения веса следует пить порядка 2л чистой воды в день, особенно если тренируешься.
07 feb 13 door lid: Sery Volk
|
Воду пить вообще необходимо. Также советуют ей не злоупотреблять, т.к. при похудении вода еще и выделяется из жира. Если много пить - будет отечность.
07 feb 13 door lid: mroma
|
Где-то читал, что с водой шутки плохи. Повышает или понижает кислотность желудка, в зависимости от количества и температуры. Например, при гастрите надо пить теплую воду, и нельзя холодную.
07 feb 13 door lid: sochi2014
|
Все хорошо в меру, безусловно. Экстрим нам не нужен :)
07 feb 13 door lid: Sery Volk
|
Mroma, у нас 1 февраля был одинаковый вес, 101,3. Вровень идём :-)
07 feb 13 door lid: sochi2014
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sochi2014's Gewicht Geschiedenis
|