|
Hedeflediğim kiloya geldim , cevremdeki insanlar değişimi farketti , yeni giysiler falan alındı ama şimdi ben bunu nasıl koruyacam 🤔 , beslenme düzeninim nasıl olmalı , diyet boyunca sadece proteine dikkat etmeye çalıştım , kalori hesabı yapsam , çikolata ile sebze bir mi , değil , meyve yesem karbonhidrat i çok yemeyin diyorlar , ekmek hayatımda resmen en sevdiğim şeydi , diyette unutmuşken dönmek istemiyorum , bugün 661 kalori almışım 73 gram kadar protein
|
662 kcal
|
Vet: 19,50g | Eiwit: 73,60g | Kolhy: 49,27g.
Ontbijt: Tatlı Kavun. Diner: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Levrek. Snacks/Andere: Yeşil Elma, Mandalina. meer...
|
|
1820 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 3 uren, Baden - 20 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 22 minuten, Rusten - 11 uren en 18 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|