|
Первый маленький рубеж в отметку 100 кг пройден, иду дальше. Никаких срывов и намеков на них. Единственный момент - сложновато без мяса добирать белок до необходимого значения, нужно оптимизировать дневной рацион или добавлять протеин.
|
99,8 kg
Tot nu toe verloren: 8,1 kg.
Nog te gaan: 29,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1056 kcal
|
Vet: 42,67g | Eiwit: 61,50g | Kolhy: 121,37g.
Lunch: Грецкие Орехи, АТБ Банан. Diner: Оливковое Масло, Салат Свекольный, Своя Линия Смесь Овощная Весенняя, Вареное Яйцо, Брокколи, Хек Отварной, Цветная Капуста. meer...
|
Gewichtsafname van 3,3 kg per week
|
 Reacties
творог, рыба, яичный белок?
30 nov 19 door lid: anyabalakay
|
Скажите, пожалуйста , Ваш отказ от мяса идеологический или медицински-оправданный?
30 nov 19 door lid: ОнаМожет
|
Медецинский, не понятно только сколько без него нужно будет. В феврале будет известно. Творог, рыба, белок - это все можно
30 nov 19 door lid: mrSvenD
|
если есть каждый день эти продукты можно набрать норму белка) тунец в собственном соку иногда можно брать, очень богатый белком и хорошо усваивается. Омлеты из яиц делать, яичный белок вообще самый лучший. желтки можно убирать если есть ограничение по жирам
01 dec 19 door lid: anyabalakay
|
Спасибо за совет, попробую ввести его в рацион. Давече ещё подумал об заготовке белковых котлет, на днях приготовлю пару пробных вариантов )
01 dec 19 door lid: mrSvenD
|
Как насчёт арахиса/арахисовой пасты? Там достаточно прилично белка.
03 dec 19 door lid: ОнаМожет
|
Чем на данный момент добтраете белок? У вас только иг или что то ещё? Я совмещаю иг , просчет калорий и буч. Но я вегетарианец и плюс отказ от молочком. Теперь думаю как восполнять белковый день???
29 mrt 20 door lid: anna.brailkina
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mrSvenD's Gewicht Geschiedenis
|