12 dec 19 door lid: SemakinDiDepan
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Che gentile... Perché dovrei coprirmi? Sentiamo..
12 dec 19 door lid: Maurito Dos
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Perché hai avuto l'influenza e giri nudo.
12 dec 19 door lid: SemakinDiDepan
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Eh.... Mi sa che hai perso giusti giusti i 700 gr di MUSCOLI che avevi messo su in 5 giorni...
12 dec 19 door lid: giorgia.patrizio
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L'influenza purtroppo lascia i suoi strascichi.... Sono nudo perché ho appena finito di fare la doccia. Qualcosa l'ho persa certo...
12 dec 19 door lid: Maurito Dos
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Probabilmente l'asciugamano
12 dec 19 door lid: SemakinDiDepan
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Semakin, ho l'accappatoio... :-P
12 dec 19 door lid: Maurito Dos
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Azz... un plebiscito proprio :-D
12 dec 19 door lid: Maurito Dos
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Scusami ma c è da lavorare molto.. Soprattutto sulla tonicità..
12 dec 19 door lid: Aledda Stefano
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Stefano non ti devi scusare. Se non volessi giudizi, non pubblicherei la foto. Grazie del tuo commento.
12 dec 19 door lid: Maurito Dos
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13 dec 19 door lid: Maurito Dos
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piano piano, l'influenza e in agguato tu gia sei fuori, vedrai che recuperi alla grande!!🤗
13 dec 19 door lid: dellellis gianna
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Giusto... grazie Gianna. Purtroppo ho dovuto prima ridimensionare e poi, nell'ultima settimana interrompere il mio percorso di allenamento in questo ultimo mese per 3 settimane di lavoro notturno che mi ha distrutto. Poi, per completare in bellezza (si fa per dire), sono stato 10 gg a letto per l'influenza. :-(
13 dec 19 door lid: Maurito Dos
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....petto sicuramente da riempire... addome da sgrassare... buona guarigione e ripresa del percorso...
13 dec 19 door lid: NickBer84
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Grazie... del commento e dei consigli. In effetti sto facendo massa anche per i pettorali da riempire. Compito arduo, lo so, a 46 anni inoltrati. L'addome resta sempre uguale perché sto facendo appunto massa muscolare. Quando andrò in deficit dovrei, spero, ridurlo...
13 dec 19 door lid: Maurito Dos
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forse dovresti sgrassare l'addome prima di fare massa
13 dec 19 door lid: eraeleo
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Anche il tuo discorso non è sbagliato ma alcuni personal trainer cui ho descritto la mia situazione mi hanno detto che potevo cominciare sia facendo massa sia facendo ipocalorica... Cominciando (e avendo cominciato) facendo ipercalorica ed esercizi per fare massa muscolare, tra qualche settimana farò poi ipocalorica per cercare di ridurre il più possibile la pancetta.
13 dec 19 door lid: Maurito Dos
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La fase di massa scientificamente e non lo dico io, si fa da un minimo dell 8% di bodyfat ad un massimo del 15% oltre si fa definizione. Poi ci sono sempre dei casi particolari, ma per quasi tutti è così.
13 dec 19 door lid: l3le.lele
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13 dec 19 door lid: leonetta71
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Lele ma infatti io sono a una percentuale di massa grassa del 10,7%. Non sto mica a vendere le acciughe qui.... :-)
13 dec 19 door lid: Maurito Dos
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