|
На Новый год наелась вкусняшек, но вес не изменился. Все так же 60.2 Решила с началом нового года включить спорт, активность... А учитывая, мою "любовь" к спорту будем начинать с малого. Сегодня второй день по этой таблице.
|
1136 kcal
|
Vet: 43,46g | Eiwit: 51,47g | Kolhy: 135,85g.
Ontbijt: Paulig Кофе Молотый, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке. Lunch: SPAR Сыр Пармезан Дольче, Лидер Фреш Салат Фриллис, Куриная Отбивная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Diner: Ашан Груша Вильямс, Грейпфрут, Шоколад, Сваренное Вкрутую Яйцо, Голден Яблоко, Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Andere: ВкусВилл Пряник Заварной Имбирный. meer...
|
|
1624 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Stofzuigen - 20 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 20 minuten, Rusten - 14 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Дурень писал. Это не плавная схема.
Начните всё с 10 раз и дойдите до 25-30, изменяя каждые 3-5 дней. Больше не надо, работайте на качество упражнений а не количество.
Махи в 3 направлениях каждой ногой стоя, пятку вовнутрь.
Приседания как у станка медленные, придерживая себя одной рукой, колени расходятся в стороны, на счёт до 5 и подъём медленный.
На пресс сначала делайте отжимания от стены, просто укрепляя руки и работая на симметрию.
Не делайте несимметричных упражнений и наклонов на старте.
Через месяц можно что то изменять. На старте просто укрепите и растяните тело, иначе будут проблемы здоровья.
05 jan 20 door lid: knopockalv
|
05 jan 20 door lid: nehbet27
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nehbet27's Gewicht Geschiedenis
|