|
Начинаю потихоньку набирать калораж с дефицита на норму. Ежедневно прибавляю по 30-50 ккал: вчера кушала на 1360, сегодня уже перехожу к 1400 ккал. Нужно аккуратно дойти до 1500, не набрав резко вес🙃
|
1396 kcal
|
Vet: 68,01g | Eiwit: 98,58g | Kolhy: 100,31g.
Ontbijt: Сыр Российский, Гороховая Каша, Жареная или Запеченная Курица, Красные Помидоры. Lunch: Киви, Яблоко, Тирамису, Простоквашино Сметана 25%, Мёд, Кефир 1%, Творог 5%, Авокадо, Картофельный Суп, Говядина Отварная, Хлеб 8 Злаков. Diner: Красные Помидоры, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Курица, Омлет с Молоком. meer...
|
|