|
Till July 8 there were 6 days. To this date weight has to stop being whimsical. I allowed it the order - to decrease to 94 kilograms :-)
I help weight to carry out a task. Yesterday I ate less, than usually - 1800 calories. I didn't eat the sweet. Only useful products - porridge, fruit, vegetables, fish. After work, I went on foot home, 6,5 kilometers, 1 hour. Weight reduction - work. Only instead of money you receive health. It is even better.
Осталось 6 дней до 8 июля. К этой дате вес должен перестать капризничать. Я ему приказал снизиться до 94 килограммов :-)
Чтобы ему было легче выполнить задание, вчера я съел меньше, чем обычно - 1800 калорий, при этом не ел сладкого. Только полезные продукты - каша, фрукты, овощи, рыба. После работы домой пошел пешком - это 6,5 километров, ровно 1 час ходьбы. Снижение веса - это работа. Только вместо денег получаешь здоровье. Это ещё лучше.
|
 Reacties
02 jul 13 door lid: Milyago
|
6,5 км - IT'S A PERFECT distance.
My expirience... Ходьба это одно из основных средств которые реально мне помогают похудеть и чувствовать себя в тонусе. Даже баскетбол - менее эффективен т.к. тренировки 3 раза в неделю и суставы периодически "кусаются", не дают играть так как хочется, в полную силу. От дома до работы 1 - 1,2 км в зависимости от маршрута. Утро - НА, обед С и НА, вечер С работы, итого каждый день 4-5 км ходьбы за исключением выходных. + подъем по лестнице на 6 этаж 2 раза и на 4 этаж - 2 раза. За 4 месяца ходьбы в таком режиме скорость ходьбы увеличилась прилично :-) Один мой коллега живёт довольно далеко, вынужден ездить когда на машине, когда на общ. тр-те. Он приезжает на 30-40 мин до начала работы, ставит машину на стоянку и ходит 30 - 40 минут. И в обед ходит и после работы ходит... Считаю что ходьба одно из самых эффективныъ и щадящих средств физ.активности. Эффективных - т.к. делается каждый день, щадящих - для суставов. С уважение Роман.
ЗЫ наушники, аудио книги или приятная музыка, хорошая погода, свежий воздух (а не офис) во время ходьбы - да это просто праздник какой - то а не похудение :-)
02 jul 13 door lid: Rompok
|
Да, Роман, это действительно праздник! Вчера была прекрасная погода - солнечно, но с ветерком, поэтому не слишком жарко. Шагая по мосту через Волгу, я обгонял застрявшие в пробке машины, и битком набитые раскалённые автобусы с потными пассажирами. Меня обдувал свежий ветер, в наушниках играла музыка. В общем, понравилось, но утром идти не решился - до работы оставался час, темп должен быть энергичный, при такой скорости трудно не вспотеть. Домой приходишь - там душ, а на работу надо приходить свежим. И всё-таки можно попробовать - только помедленнее, на полтора часа. Или проходить половину (выходить раньше). Прекрасная замена волейболу, а то я мучаюсь - как себя нагрузить.
02 jul 13 door lid: sochi2014
|
03 jul 13 door lid: DylanRose
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sochi2014's Gewicht Geschiedenis
|