|
Неделя выдалась очень активной, в плоть до того, что не было времени сделать запись) Ну что ж, результатом я более чем доволен. В планах до конца добить живот, бедра и параллельно выходить на плато для дальнейшего набора мышечной массы. Ах да, и постепенное выравнивание дневной нормы калорий.
|
71,8 kg
Tot nu toe verloren: 36,1 kg.
Nog te gaan: 1,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1774 kcal
|
Vet: 80,51g | Eiwit: 88,63g | Kolhy: 184,05g.
Lunch: Уха, Толстолобик, Масло Подсолнечное, Olkom Майонез Американский, Зеленый Лук, Вареное Яйцо, De Luxe Рис Басмати. Diner: Жульен Грибной, Зеленый Лук, Ферма Плавленый Сыр, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|
 Reacties
Круто! Есть чем гордиться! Вы молодец! Завидую белой завистью! Удачи!
04 mei 20 door lid: hatsumomo12
|
Скажите пожалуйста я хочу добавится не могу номер говорит не правильно набран
04 mei 20 door lid: kudrat_24
|
kudrat_24 не совсем понял о чем речь, вы случаем не перепутали приложение ?)
04 mei 20 door lid: mrSvenD
|
Можно чуть более детально по питанию. Калории + БЖУ в %. Пару примеров меню. Пжл
04 mei 20 door lid: mischanenko1
|
mischanenko1 я в дневник все записываю, можете посмотреть в нем . По БЖУ, стараюсь придерживаться минимум 1г белка на 1 кг веса, но на практике не всегда выходит. Так же переодически делаю упор на жиры (если чувствую лёгкий голод) .
04 mei 20 door lid: mrSvenD
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mrSvenD's Gewicht Geschiedenis
|