|
Temen" FS kasi saran dong biar konsisten Defisit kalori😭,, dari bulan maret udah nyobain cuma berhasil 1minggu dengan hasil turun 2kg dan habis tu BB stuk deh gak ada perubahan lagi sampe sekarang susah banget konsisten biar gak nyemil🙄🙄
Mohon sharing pengalamannya masing" 🙏
|
385 kcal
|
Vet: 11,30g | Eiwit: 8,42g | Kolhy: 63,21g.
Ontbijt: Kerupuk Beras, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Kue Apem, Pisang Goreng. meer...
|
|
 Reacties
udah coba meal prep belum kak? worth it lhoo
meal prepnya termasuk cemilannya juga 😁
07 mei 20 door lid: meimilo
|
3 bulan ini aj ak stuck kk. perbulan cuma turun sekilo. udh nikmatin aj gpp. dan tetap semangat diet serta olganya😊
07 mei 20 door lid: Afza20
|
cemilan nya itu yang berbahaya kak 😂 sebenernya gapapa nyemil asal ga melebihi angka bmr aja, jd kalo biasanya nyemil martabak bs 5 ptong,skrng jadi 1 potong aja , aku 3 minggu turun 3 kilo , defkal+ workout 5x seminggu , karbo biasa(nasi,tepung) ,kuganti jadi karbo kompleks(ubi,kentang) , kalo emg gbs ya makan nasi aja tp kurangin porsi nya sedikit demi sedikit, lauknya masi bebas selama masih pas bmr pokoknya , trs jangan dibawa stres, enjoy aja kak, semangat 💪🏻
07 mei 20 door lid: enjellii24
|
@annisarabbani.ar gmna tu kak? Belum pernah sya
07 mei 20 door lid: Liliandini
|
@afza20 mkasii suportnya sama" berjuang ya.
@enjellii24 iya kak nyemilnya susah bnget di musnahin
07 mei 20 door lid: Liliandini
|
enjelliin24,misaly ap lauky??
07 mei 20 door lid: sriinruhwati445
|
Coba sebelum nyemil minum air dulu, habis tu dirasain masih mau nyemil ato enggak.. Biasanya sih kalo aku cuma pengen doang jadi hbs minum dah ga kepengen lagi. Trus kalo makan kunyahnya agak lama dan bener2 dirasain biar ga kepengen nambah terus
08 mei 20 door lid: coastline30
|
08 mei 20 door lid: Liliandini
|
kalau saya kak kalau mau nyemil, cemilannya saya ganti buah buahan kak
08 mei 20 door lid: Marvella110
|
Iya sih kak kdang juga buah cemilannya
08 mei 20 door lid: Liliandini
|
08 mei 20 door lid: nindyaberliana
|
08 mei 20 door lid: nindyaberliana
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Liliandini's Gewicht Geschiedenis
|