sochi2014's Logboek, 25 jul 13

ПРИВЕТ. И ПРАВДА ЗАТЯНУЛОСЬ. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ БРАТЬ НА РАБОТУ "ТОРМОЗКИ". Я ПОДТВЕРДИЛ ЧТО ЭТО ПРАВИЛО ХУДЕЮЩЕГО) РАБОТАЕТ НА СОБСТВЕННОЙ ШКУРЕ. ЭТО РАБОТАЕТ И ЕЩЕ КАК. Т.Е. НАДО ПРОСТО ВЫПОЛНЯТЬ ПРАВИЛА И ЕСТЬ КАК МИНИМУМ 6 РАЗ В ДЕНЬ И ПИТЬ БОЛЬШОЕ КОЛ-ВО ВОДЫ. Я ПЬЮ МНОГО КОФЕ ИЗ ЗЁРЕН И ОКОЛО 0,5 - 1,5 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ. ЕСТЬ НЕ РАНЬШЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ СПОРТА. НАПРИМЕР ПОСЛЕ ВОЛЕЙБОЛА ИЛИ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТСЯ ПЕРЕД РАБОТОЙ. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ, ЧТО Я ПИШУ В ЖУРНАЛЕ - ВРЕМЯ ЗАВТРАКА 1030 УТРОМ. ВЕЧЕРОМ, ПОСЛЕ БАСКЕТА (КОТОРЫЙ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ В 20:00) ВЫДЕРЖАТЬ 2 ЧАСА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, Т.К. УЖИН БУДЕТ В 22:00, ЧТО НЕ ПРИЕМЛЕМО. НО ЕМ МАЛО, Т.К. ТОРМОЗОК ВЗЯТЫЙ НА РАБОТУ СГЛАЖИВАЕТ ПРИСТУПЫ ГОЛОДА И ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ, НЕ СМОТРЯ НА ТРЕНИРОВКУ. ТАКЖЕ ЭТО СТРАШНОЕ СЛОВО МЕТАБОЛИЗМ - ПОДСТЕГИВАЕТСЯ ЧАСТЫМИ ПРИЁМАМИ ПИЩИ И ОРГАНИЗМ "ТРУДИТСЯ, ПЫХТИТ" И ТРАТИТ НАКОПЛЕННЫЕ ЗАПАСЫ НА ПЕРЕВАРИВАНИЕ ПИЩИ ПОСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТО/РЕГУЛЯРНО С ТОРМОЗКАМИ. КОНЕЧНО ТОРМОЗКИ Д.Б. В РАМКАХ ДНЕВНОГО КАЛОРИЙНОГО ПЛАНА. С УВАЖЕНИЕМ РОМАН. УДАЧИ. 

Привет, Роман. Да, я теперь беру с собой на работу еду - хлеб. Правда, только второй день, выводы делать рано. Почитал Михаила Гинзбурга, и с удивлением узнал, что он не против хлеба. Считает, что его можно есть на диете. А я давно уже не ем хлеба, и соскучился по нему. Поэтому начал брать с собой на работу хлеб, запиваю его водой. Как говорится, жизнь на одном хлебе и воде :-) Попробую так, в качестве эксперимента. В принципе, приступов голода у меня давно не было, потому что давно уже ем овсяную кашу, ежедневно. Благодаря утренней каше, до обеда дотягиваю без проблем. Обед легкий, через пару часов после обеда появляется небольшой голод, который и можно заглушить хлебом.  

Привет. Да, хлеб можно и нужно есть только в рамках углеводного лимита. Наш организм без углеводов не жилец :-) С уважением роман. ЗЫ Я Беру на работу фрукты и маленькие кусочки "белков" кур. грудка, индейка. Гуд. Особенно пользительны белки апосля спорт. нагрузки.  

Насчет экспериментов с хлебом (хлеб имеется ввиду дрожжевой), Галина Шаталова ради эксперимента ела его в течение полугода: увеличила вес на 6 кг, да и функциональные показатели (выносливость и т.п.) - у неё упали. Это при том, что у неё рацион в принципе очень ограничен (своя оздоровительная система питания). Инфу привожу по памяти, если она у меня осталась ещё на диетах :-) Хлеб тоже люблю, стараюсь брать без дрожжей и вместо гарнира.