|
ögle yemeğiim 3:15
|
1227 kcal
|
Vet: 48,78g | Eiwit: 51,45g | Kolhy: 154,54g.
Ontbijt: Muz, Pankekbom. Lunch: Nar Ekşisi, Mevsim Salata, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte. Diner: Bal, Şeftali, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Snacks/Andere: Kuru Kayısı, Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Hurma. meer...
|
|
1273 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 9 uren en 30 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Afiyet olsun bir şey sorabilir miyim günlük kaç kalori alıyorsunuz ve kaç öğün besleniyorsunuz?
|
afiyet olsun. kendi adıma sanırım hedefime ulaşana kadar pilav ya da makarnaya ağzımı sürmeyecegim zira zoruma gidiyor hareketlerde zorlanirken
30 mei 20 door lid: furkanaydogan1990
|
30 mei 20 door lid: HAKAN YALIM
|
Derya 3 öğün kesinlikle yapıyorum . akşam yemeginden önce ve sonrasında da ara ogunum oluyo ama 1 meyve/kuru meyve ,kuruyemiş ya da yogurt canım çekerse el yapımı dondurma açlık durumuma göre yani. Yemek konusunda kendimi aşırı sıkmamaya çalışıyorum yoksa hemen bunalıyorum. 1150-1250 alası degisiyor kalori alımım
31 mei 20 door lid: ebrarunl
|
Furkan başarılar dilerim öncelikle ama porsiyon kontrolü yaptığın sürece yiyebilirsin bence .eğer canın çekmesine rağmen çok zorlarsan yememek icin, zayıfladıktan sonra tekrar eski düzenine dönmen tekrar kilo alımına sebep olabilir. Önemli olan yemek alışkanlığını yaşam tarzına cevirebilmek. Yavaş olsun kalıcı olsun :)
31 mei 20 door lid: ebrarunl
|
31 mei 20 door lid: ebrarunl
|
1150-1250 kalori alırken spor yaptınız mı ve genelde haftalık ne kadar kilo kaybınız oluyor ya da aylık?
|
Ve hassas tartı ile mi ölçüyorsunuz yoksa kaşık hesabı ile mi
|
Çok fazla spor yapmıyorum şu aralar açıkçası final dönemimde oldugum için ama normalde de leslie3 mil ve mekik squat yapıyordum. Kilo veririm haftada 400gr oluyo genellikle. Hassas tartı kullanmıyorum ama kullanmayı düşünüyorum kaşık ölçümü çok zorluyo beni 😂
31 mei 20 door lid: ebrarunl
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ebrarunl's Gewicht Geschiedenis
|