|
Herkese günaydın 🤗
Arkadaşlar bir konuda bilginize ihtiyacım var. Aç karnına yapılan spor mu daha faydalı yoksa yedikten 2 saat sonra yapılan mı? Çok fikir ayrılığı var ve aşırı kararsız kalıyorum yardımcı olursanız sevinirim🙏🏻😊
|
1338 kcal
|
Vet: 76,40g | Eiwit: 67,03g | Kolhy: 95,57g.
Ontbijt: Sızma Zeytinyağı, Sarı Tatlı Mısır, Göbek Marul, Muratbey Lor Peyniri, Havuç, Kiraz Domates, Toz Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Haşlanmış Yumurta. Diner: Salatalık, Göbek Marul, Şehriye Çorbası, Sızma Zeytinyağı, Fırında Sebze, Emin Dana Kuzu İnegöl Köfte, Izgara Köfte, Çavdar Ekmeği. Snacks/Andere: Magnum Magnum Cookie, Ülker Bitter Çikolata %60, Eti Karam Bitter %70 Kakao. meer...
|
|
2928 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 31 minuten, Rusten - 14 uren en 29 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
stans dreams Ben de kendi bünyeme uygun hareket etmeye çalışıyorum yavaş yavaş bir şeyleri azaltıyorum herkesin bünyesi farklı bana şuan tek öğünle asla doymam gibi geliyor ama belki de zamanla alıştıkça ben de sizin gibi olacağım. Umarım ilerleyebilirim tek isteğim artık vazgeçmemek😊🌸❤️
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
Evet öncelikle kendimizi tanımamız gerekli herkes kendine özeldir ve eşsizdir❤️ben 3 ten 2 ye ve 2 den 1e düştüm bi anda geçmedim,ilk günler biraz zorladı fakat sonrası çok güzeldi:) kendimizi eğitmeliyiz ne olursa olsun asla pes etme,pes edeceğin zaman neden başladığın aklına gelsin burada destekçilerin var arkandayız❤️❤️hep beraber çok sağlıklı olucaz inanıyorum
02 jun 20 door lid: stans dreams
|
Umarım hep birlikte istediğimiz gibi çok sağlıklı oluruz çok teşekkür ederim desteğin için eğer vazgeçmeyi bir an bile düşünürsem söylediklerin hep aklımda çok çok teşekkür ederim❤️🌸
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
Bir gün kardiyo bir gün ağırlık antrenmanı şeklinde yapılabilir 🙂sadece kardiyo bir süre sonra duraklamaya neden oluyor , ama ağırlıkla desteklediğinde vücut daha diri oluyor 🙂
02 jun 20 door lid: zeyzey397
|
zeyzey397 Haklısınız çok teşekkür ederimm😊🌸
02 jun 20 door lid: nasilolcaj
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nasilolcaj's Gewicht Geschiedenis
|