sochi2014's Logboek, 06 aug 13

Всё получится обязательно. Я уверен, что мышцы должны/обязаны нагружаться для расходования накопленной в жировых клетках энергии. Энергия будет расходовоться и объём ж.клеток будет уменьшаться. Соответсвенно вес будет снижаться (вес израсходованного жира, конечно). Где то у "импортных" читал что они сильно рекомендуют людям на "правильной" диете не использовать весы. Только замеры объемов тела, могут показать реальные изменения. Причина - занятия спортом увеличивают массу тела за счёт того что растут мышцы, которые имеют больший чем у жира удельный вес... Немного спорно, но что то в этом есть. Я делаю по утрам зарядку, три раза в неделю, продолжительностью час, час двадцать. Уверен, что какой то гаджет у Вас есть в наличии андроид или ай пфон (:-)) попробуйте установить и использовать программу Just 6 week. Программа очень мне помогает и мотивирует. Я пропускал занятия только в исключительных случаях (командировка, поздние посиделки с друзьями или болезнь). Более того, при кажущейся сложности отжиматься с утра по 15-20 раз - 5 подходов, потом рабочий день проходит на ура, т.к. волшебный сератонин просто бурлит в крови. Тонус - зашибись. Попробуйте, и я уверен показатели будут улучшены, единственно надо дневной рацион немного увеличить (белки, углеводы), т.к. нагрузка будет из каждую неделю расти, но и мышц будут реально более рельефны, а там и до "кубиков" не далеко, только сальце с пузика надо окончательно убрать :-) Удачи. С уважением, Роман. ЗЫ ложится спать надо пораньше, чтобы успеть сделать упражнения и на работу не опоздать.  

Привет, Роман! Да, ты (Вы) прав (ы)! Надо добавлять нагрузку на мышцы. Для занятий использую программы p4p (Passion4Profession), например «8 минут для пресса». Они есть и для Айфона, и для Андроид-устройств. Про Jast 6 week не слышал, посмотрю вечером. Час – час двадцать утром – это круто. Это пример для подражания, и ориентир. Я, конечно, занимаюсь. Немного утром, немного вечером. Дома у меня есть турник, и на утреннее взвешивание иду через подтягивания. Отжимаюсь, качаю пресс, гантельки, обруч кручу… Сегодня утром гирю двадцать четверку поднимал. Единственное, чего пока не хватает – регулярности и последовательности. У меня уже давно зрела мысль, что надо здесь наводить порядок, в журнале фиксировать зарядку, чтоб планировать её по дням, и гнать лень прочь Высший пилотаж – это журнал Milyago – там вообще всё по полочкам. И выпитая вода, и душ, и массажи, и растяжки, и отжимания, и разведения)))  

Кстати, до "кубиков" ещё далеко, недавно читал, что кубики проявляются, когда процент содержания жира в организме становится меньше 10%. У меня пока 24% вроде.