Maurito Dos's Logboek, 17 jun 20

Si si l'ho precisato solo perché magari chi è all'inizio e sa già qualcosina può confondersi le idee chiedendosi "ma quindi il volume sono solo le serie??" 

Yeah hai fatto bene! Sarebbe poi interessante capire di quale attrezzatura Maurito possa disporre a casa, ma anche lì mi sento di consigliargli poco...il coaching da remoto lo trovo perlopiù un'arma a doppio taglio. Anche se una persona X gli somministrasse un programma effettivamente adatto a lui - cosa non scontata - siamo sicuri che con uno squat ad un determinato sovraccarico, esempio, non perda la curva lombare? O non allontani il bilanciere dal centro di massa inconsapevolmente? O che si posizioni bene con un rematore, o faccia la panca in maniera corretta (cosa che in molte sale pesi fa meno della meta dell'utenza finché non viene catechizzata a riguardo)? Per cui il miglior consiglio al di là delle varie pillole informative, è sempre quello di farsi seguire, almeno all'inizio. Poi chiaro che fare 100 push up da solo sia preferibile che stare seduto sul divano, ma è un discorso già diverso e sicuramente molto più intuitivo. 

Si su quello sono d'accordissimo se si ha la possibilità è meglio andare in palestra e farsi vedere come si fanno gli esercizi da un istruttore, perché a volte si pensa di saper fare e invece si sta sbagliando l'esecuzione...che fino a quando lo fai a corpo libero o con poco carico può andarti bene ma se il carico inizia ad alzarsi e sbagli l'esecuzione puoi sia farti male seriamente e sia colpire il muscolo sbagliato creando scompensi nella muscolatura... 

Concordo con tutti voi ragazzi. Rispondo a chi ha chiesto: mi alleno a casa con pesi e panca acquistati l'anno scorso presso una nota catena di articoli sportivi. Riguardo all'esecuzione degli esercizi, spero di farli bene, oltre non saprei che dirvi. Ho guardato e riguardato video guide a riguardo. 

Tra l'altro riesco ad allenarmi solo così perché se dovessi pensare di andare in palestra, dopo qualche settimana smetterei. Tra turni e impegni vari, non riuscirei a creare spazio per andare in palestra. Farlo a casa mi permette di gestirmi con tempi e orari. Quindi devo continuare a spingere... Vabbé, la voglia c'è sempre (a 47 anni non è proprio scontato), nonostante, ripeto, in estate trovi difficoltà perché non mi alleno in un luogo proprio arioso..  

Anche in palestra d'estate rimaniamo 4 gatti...e 3 si lamentano per il caldo😂 ma si spinge lo stesso 💪😁 

Questo mi conforta... :-)  

Boh io mi metto il ventilatore in faccia e vado (sto in garage) 😅 

Farò anche io così mi sa... Sveglia presto la mattina, ventilatore e via... A tal proposito, meglio fare prima colazione e poi allenarsi.. O dopo?  

Se ti alleni subito dopo ti consiglio di non mangiare cose pesanti da digerire...secondo me qualche galletta col miele andrebbe benissimo e poi a fine allenamento fai la colazione seria😅 15 min però effettivamente forse sono troppo pochi...penso che almeno 30 min per fare almeno 2-3 esercizi per gruppo muscolare se ne vanno...io di solito faccio 8 esercizi a sessione e ci metto 1 ora e 20 solo di esercizi e vado con i tempi strettissimi  

Be sì, certo. I 15 minuti erano a corpo libero. Tornando all'allenamento che ho fatto fino ai giorni scorsi (quello di cui parlavo in un commento di ieri), dura almeno 40 min, escluso il riscaldamento.