|
Твой вес идеален, если:
-он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков);
-он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях;
-тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения;
-тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее).
Одна из распространенных ошибок в похудении - постановка нереальных целей. Реальная цель очень важна для успешного похудения.
Сегодня 21 августа. Вес 93,5 кг. Средний вес за неделю 93,457 кг. Средний вес месяц назад - 94,5 кг. Скорость 1 кг в месяц. Если она сохранится, то за оставшиеся 170 дней до Олимпиады, я потеряю 5,7 кг, и буду весить 87,8 кг.
Формула реально достижимого веса при похудении 45 кг + 1 кг на каждый сантиметр свыше 150 см + 0,5 кг за год возраста свыше 25 лет, но не более 7 кг. У меня получается 88 кг.
К чему это я? Да вот, задумал изменить желанный вес с 86 кг до 88 кг. Надеюсь, это не слабоволие, а здравый смысл и расчет.
Сейчас я чувствую себя прекрасно, и потребности в снижении веса не испытываю. Тем не менее, достигнув когда-то запланированного веса в 93 килограмма, продолжаю двигаться дальше. Я абсолютно ничего не собираюсь менять ни в диете, ни в образе жизни, не расслабляюсь, не переедаю, но и не мучаюсь от голода, отвык от сладостей, колбасы, майонеза, копченостей, взвешиваю еду, взвешиваюсь в 7 утра, делаю зарядку, силовые упражнения, играю в волейбол. Таким образом, вес будет снижаться дальше, и, при определенных усилиях и самоконтроле, достигнет к Олимпиаде отметки 88 кг. По крайней мере, я надеюсь на это, и буду к этому стремиться.
Этот вес будет немножко больше идеального. Ну и прекрасно, будет чем заняться потом, на стадии закрепления веса. К этой стадии отношусь с большим уважением. Всегда помню о печальной статистике, которую приводит Роберт Шварц в своей книге "Диеты не работают": "Washington Post" сообщила, что из каждых 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе столько, сколько намеревались, и из этих десяти всего один сохраняет желаемый вес столько, сколько считает нужным, - процент неудачников равен 99,5%".
Думаю, что почти все, кто читает эти цифры, думает, что он-то сможет, в отличие от других. Я тоже так думаю. Я думаю, что смогу закрепить вес. Считаю это главным - закрепление веса. Пожалуй, главнее, чем снижение веса. Грош цена была бы моей диете, если б я быстро, ценой жестких мер и ограничений, похудел до 86 кг, порадовался этому событию, закончил диету, вернулся к "нормальному" образу жизни, быстро набрал вес, и сейчас рассуждал бы на тему, что жаль, не получилось, но надо попробовать еще раз, и теперь-то уж точно получится.
Нет уж. Меня здесь уже не раз подвергали критике те, кто погорячей и торопливей. Советовали уменьшить РСК, отказаться от разнообразия в еде, и т.д. Нет. Я уже не на диете, господа. Я на здоровом образе жизни. И этот ЗОЖ собираюсь продолжать. И у меня сейчас нет чувства голода, и нет ощущения, что я себя лишаю какого-то удовольствия, радости жизни в виде лакомства, и мне не снятся запретные продукты. Я получаю удовольствие от той еды, которую употребляю, полюбил творог, который раньше не ел, с удовольствием ем куриную грудку, хотя раньше ел только бедра, и т.д. То, что полезно, то и стало моей любимой едой.
Недавно я заметил (не без помощи близких друзей:-), что постепенно похудение стало моей навязчивой идеей, слишком много места занимает в моей жизни. Да, по другому я не могу, если увлекаюсь чем-то, то погружаюсь в процесс по-максимуму. Это, кстати, и сильно мешало мне похудеть в предыдущие попытки номер раз, номер два … номер пятнадцать)) Все по классической схеме: слишком сильное желание достичь эффекта – ограничение в еде – голод – отвес - срыв – привес. Вы всё это знаете, почти каждый через это прошел, или находится в процессе. К сожалению, теперь я слишком много читаю об этом, думаю, говорю, хотя я не диетолог, и по идее, больше информации мне уже и не нужно. Слишком много времени отнимает это. Слишком глубоко идея проникла в мой мозг, теперь со мной и поговорить-то трудно – всё время сворачиваю тему разговора на диету)). Стоп. Остановим игры разума.
Спасибо сайту, но теперь я постараюсь не злоупотреблять функцией сайта как социальной сети, и сделаю упор в основном на внесение цифр. Освободившееся время нужно целиком посвятить подготовке, учебе, у меня много нерешенных тестов и заданий по английскому языку, и на учебном портале подготовки персонала Олимпийских игр.
Всем удачи! Вадим.
|