sarahiespinoza129's Logboek, 16 aug 20

Tienes que encontrar la alimentación, que no dieta, que se adapte más a tus gustos y así no lo dejarás, convirtiéndose en tu estilo de vida. Un mal día lo podemos tener todos, pero hay muchos más días en el calendario, así que al siguiente se empieza y adelante con el objetivo marcado. 

Hola Sara, creo que lo mejor en tu caso es que vayas a un nutricionista. Y que trabajes tu autoestima porque todo el mundo es único y tu también 🤗 

Hola! yo empezaría por aprender a quererte, una cosa es no gustarte en este momento porque te quieras verte de otra manera y otra cosa es que odies tu cuerpo o no te aceptes. Es mejor que empieces por amarte, quererte y valorarte y mejor ponerte en manos de un/a profesional. Creo que cuando puedas amarte serás capaz de mimarte y cuidarte a través de una buena alimentación! un abrazo enorme! 

Cuando dejas de comer, tú cuerpo no sabe exactamente cuánto tiempo va a estar sin comer, por lo que entra en un estado para que, en caso de que ese tiempo sin recibir alimento vaya a ser largo, se asegure el sustento necesario. Yo he comprobado en mí misma que cuánto más como, siempre que sea sano y saciante, menos me cuesta bajar de peso. Peso es que lo importante no es bajar el p*to número de la báscula, porque cuando estoy con la regla engordo hasta 3kg. Si no has ido al baño, también varía el número, y eso no es gordura. Lo ideal es que te peses en la farmacia y mires el porcentaje de grasa corporal y el de masa muscular. Ahí es donde deberías fijarte realmente y donde verás cambios conforme vayas haciendo ejercicio y comiendo bien. De todas formas, creo que en tus palabras hay mucho más que la frustración de no estar consiguiendo que tu plan de entrenamiento funcione, y quizás en eso podría ayudarte un psicólogo. Podrías comentárselo a tu médico de la seguridad social y que él te derive a la persona pertinente. Un fuerte abrazo! 

He estado leyendo tus post anteriores y veo que tienes 17 años y pesas algo más de 80 kgrs, pero no dices cuánto mides... La edad no es tan importante para el peso como la altura así que, sin saber tu estatura, no se puede estimar un peso aprox que sería sano para ti, y digo estimado porque hay muchas variables. A parte de eso, como ya te han dicho, creo que deberías empezar por quererte y en eso te puede ayudar un psicólogo, y, si tienes que perder peso, mejor que hacer dietas restrictivas es aprender a comer de nuevo, no prohibirte nada pero ser consciente de que algunas cosas es mejor limitarlas y de otras debes comer más o cocinarlas de otra manera.. es decir, aprender a comer de una forma sana, tanto física como mentalmente. Un nutricionista puede ayudarte mucho en este apartado. Ánimo, ya verás como poco a poco, con un poquito de ayuda y esfuerzo,consigues tus metas. 

Hola Sarah estuve leyendo tu información si quieres te ayudo!!😊 

Buenas Sarah, después de leer algunos se tus post veo que uno de los hándicap que tienes es.que la comida la comprara y cocinara la familia. Has pensado en sentarte y hablar con ellos para pedirles ayuda? O simplemente presentarles la situación.  

Amiga! Si dejas de comer pierdes músculo. EL músculo es lo que nos hace quemar calorías. Conozco a personas que comen bastanteeee (mayormente comida saludable pero tmb se dan sus gustos) y tienen una gran cantidad de músculo. No se trata de bajar de peso o solo de eso, sino que también tienes que crear músculo. Cuando bajamos de calorías, perdemos cierta cantidad de músculo. Tienes que hacer ejercicios de fuerza o pesas para al menos mantenerlo cuando estás en déficit calórico. 

Hola Sarah. Me da mucha pena leerte así. Lo primero, yo también sé que lo que es verse en el espejo y odiarse a uno mismo y hoy en día a pesar de haber adelgazado me veo gorda, pero no me machaco por ello. Simplemente, me río y lo dejó estar. Últimamente me veo mucha tripa y mucha pierna 😂🤷🏻‍♀️, pero pienso: "Al menos ya no tengo tanta papada😂" Tienes que tomartelo con humor y buscar lo positivo. No te voy a decir que no te fijes en lo que aparece en el espejo porque hoy en día nos fijamos mucho en lo de afuera y es muy difícil cambiarlo, pero cuando te mires no te machaques y toda esa rabia transformala en ganas de cambiar. Y no llores y sí lloras que sea de alegría. Lo segundo, debería buscar algo que te guste de ti por fuera: tu pelo, tus ojos... y cada vez que te mires al espejo fijarte en eso que te gusta. Lo tercero, me preocupa mucho lo de que estuvieras sin comer. Comer es esencial y no comer es muy perjudicial para tu salud. Cuando empecé la dieta ni un sólo segundo pensé en dejar de comer y eso deberías hacer. Hay que comer, pero cosas sanas y menos cantidad. Simplemente, reduce tu ingesta de calorías y haz algo de ejercicio. Lo cuarto, como ha dicho Jas86 deberias hablar con tu familia ya que ellos te pueden ayudar a que todo esto sea más fácil. Habla con ellos y diles todo lo que sientes y que no puedes seguir así. Cuentales lo que sientes cuando te ves y que quieres cambiar. Desahogate. Y lo quinto, esto tomatelo como un cambio para siempre y los cambios llevan tiempo. No te rindas. Mucho ánimo! Y escríbeme si necesitas algo❤💪🏻 

Hola Sarah! te has planteado si existe algún problema hormonal? 

Hola, muchas gracias a todxs por los consejos y ánimos, intentaré mejorar, gracias❤️