Maurito Dos's Logboek, 10 sep 20

Quanto tempo passa tra la colazione e l'allenamento? 

Meno di mezz'ora..  

😂😂Maurito stai riscrivendo la storia dell'allenamento e dell'alimentazione. Ma come "meno di 1/2 ora??? 

Daniel, ti ripeto che io non sono qui a fare il professore o il campione di body building. Sono uno che sta cercando di capirci qualcosa da meno di un anno a questa parte e che lo fa con occhi e orecchie ben aperti. Se hai da dirmi qualcosa.. dimmela. 

Ma ti pare che mangi 900 kcal e dopo meno di 1/2 ora ti alleni? ma cosa ti devo dire?  

Non passa un po' troppo poco tempo, considerate le 900 calorie sullo stomaco? 

Quindi quanto tempo devo attendere per poi allenarmi ? 

Prima ti alleni e poi mangi. Hai tante di quelle calorie in corpo, e carichi bassi, che puoi allenarti a digiuno per 6 ore. 

Maurito non hai forza perché sei in piena digestione! Hai due alternative a mio avviso, o lasci passare almeno 1.5/2 ore tra il pre workout e l'allenamento stesso oppure se non vuoi alzarti troppo presto per mangiare ti alleni a digiuno e la sera prima aumenti l'ultimo pasto prima di andare a dormire usandolo che me per workout! Un'altra cosa ma non meno importante, nel pre cerca di prediligere alimenti a medio basso indice glicemico per la maggior parte, tipo gallette, avena ecc. Aggiungendo una piccola parte di zuccheri tipo il miele e Zimyl 😉 

Io avevo letto che era opportuno aspettare un'ora dopo uno spuntino leggero... Poi non so, io quando mi alleno (anzi, mi allenavo, non ho ancora ripreso) lo facevo o in tarda mattinata o a metà pomeriggio, piuttosto lontano dai pasti principali, altrimenti mi veniva subito la nausea. Probabilmente dipenderà anche dalle reazioni della singola persona... se ne hai la possibilità, prova ad aumentare il tempo... che so, prova dopo un'ora e vedi come va. Parlo da non esperta, eh, ci tengo a dirlo, mi baso su di me. 

Io se devo fare allenamento alle 10.30-11 metto la sveglia appositamente per le 7 per fare colazione. E comunque mi regolo con le kcal. Anche io facevo “lo sbaglio” di far passare mezz’oretta solo ed avevo spesso mal di testa e dolori di stomaco. La differenza adesso è davvero notevole 

Cesa.. in effetti l'avevo pensata così: ieri sera avevo mangiato un bel piatto di pasta abbondante pensando che avrei avuto più forza stamattina. Poi però ho fatto l'errore di fare colazione (perché già sentivo fame) di quasi 900 kcal e mezz'ora dopo mi sono allenato. Risultato? Scarsa forza, allenamento peggiore di quello di 2 giorni fa (in alcuni esercizi tipo petto e braccia non sono riuscoto nemmeno ad arrivare a 8 reps) e adesso affaticamento muscolare. Mi sento stanco insomma... e alle 14 inizio un turno di lavoro che finirà alle 22. Porcaccia la miseria.... Eh ma pian piano grazie a voi la troverò una strada nutrizionalmente e di allenamento! 

Vale purtroppo mi sono pure svegliato alle 7,30 ma mi sono allenato poi alle 8 circa. Già alla fine del riscaldamento mi sentivo stanco... pensa te. 

Cesa, tra l'altro riflettevo: se mi alzo e mi alleno senza fare colazione... ce l'avrò la forza necessaria???  

Se non sei in regime tanto restrittivo problemi ad allenarsi a digiuno non ce n'è, solo questione di iniziare e dopo qualche giorno non ci pensi più... esperienza personale: sono molto più energica così, rispetto a quando avevo latte e muesli che protestava nell'esofago. 

Ti farò sapere da dopodomani Lady..  

Magari non avevi forza perché hai mangiato troppo 

Io mi alleno tutte le mattine a digiuno appena sveglia tipo dalle 6 alle 7,15 circa..(non uso carichi alti) m trovo benissimo.. sn molto carica..! 💪🏻😻Ammetto che quando finisco nn vedo l’ora d fare colazione peró sono al- 20 anni che faccio così e mi sento ok e anche quando faccio palestra in pausa pranzo o la sera la faccio prima di mangiare! Secondo me puoi provare 💪🏻💪🏻 🍀 

Sei faticato perché le energie le ha prese l'apparato digerente, con un introito del genere dovrebbero passare 2-3 ore prima dell'allenamento  

Affaticato