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Allenarsi la mattina per me è un vero problema. Sto facendo un allenamento faticando tantissimo anche coi pesi usati 2 giorni fa. Ho fatto una colazione di circa 900kcal prima di allenarmi dando più spazio ai carbo... evidentemente non basta perché sono molto molto affaticato.
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3093 kcal
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Vet: 57,78g | Eiwit: 173,69g | Kolhy: 467,87g.
Ontbijt: Tre Mulini Muesli Croccante alla Frutta Bio, Verso Natura Conad Bevanda di Riso e Cocco, Caffè (dalla Moca), Zucchero di Canna. Lunch: Uva Bianca, Carote, Mareblu Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Cozze, La Molisana Pasta di Semola di Grano Duro. Diner: Tre Mulini Muesli Croccante alla Frutta Bio, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Carote, Conad Baguette, Conad Petto di Pollo al Forno, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato. Snacks/Andere: Tre Mulini Muesli Croccante alla Frutta Bio, Campobasso Mandorle Sgusciate, Banana, Caffè Leggermente Pre-Zuccherato, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Yamamoto Ultra Whey Complex, Conad Bevanda a Base di Soia con Cacao, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco. meer...
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 Reacties
Quando mi allenavo la mattina o lo facevo a digiuno o mangiavo fiocchi di mais con proteine hydrolizzate ma non passava mai meno di 1h prima dell'allenamento
10 sep 20 door lid: ValentinaGym94
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Mi raccomando bevi! 😄 Io mi sono assestata così: sveglia, due bicchieri d'acqua, via con l'allenamento...
Facci sapere come va!
10 sep 20 door lid: Lady Nightshadow
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Vai Maurito hanno risposto loro! Il bello della community 😉
10 sep 20 door lid: Cesa 4
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Infatti Cesa... Un grande grazie a tutti... Come cavolo farei senza di voi?!!
Da dopodomani mi allenerò a digiuno (se sarà di mattina) e almeno dopo 3 ore (se lo farò dopo pranzo) nel pomeriggio!
Ne uscirò da questo caos... ce la farò!!
10 sep 20 door lid: Maurito Dos
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Ma certamente Maurito, ci vuole solo pazienza e perseveranza, sforza di provare e sbagliare uno migliora sempre! E questo non vale solo per la palestra 😉 Avanti tutta 💪🏼💪🏼💪🏼
10 sep 20 door lid: Cesa 4
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Maurito: Dato che vieni da un periodo di riposo, e considerando che le tue riserve di glicogeno non possono essere state azzerate durante il sonno, devi solo abituare il tuo fisico all'allenamento a stomaco vuoto/appena sveglio,
ergo, dedica (soprattutto il primo periodo), almeno 10/15' al riscaldamento, stretching preparatorio.
potresti prendere in considerazione di assumere BCAA o ancora meglio EAA, da usare come substrato energetico in caso di necessità, ma SOLO nel momento in cui arriverai a sedute di allenamento particolarmente estenuanti.
PS: l'allenamento è andato male perché il flusso sanguigno era per gran parte dirottato verso l'intestino, viste le 900kcal di colazione.
10 sep 20 door lid: Dario Nishimura
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Ok Dario... Grazie anche a te dei preziosi consigli..
10 sep 20 door lid: Maurito Dos
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Maurito Dos's Gewicht Geschiedenis
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