Maurito Dos's Logboek, 12 sep 20

Credo che tutte le proteine Whey abbiano un contenuto di lattosio irrilevante (SE lo hanno), per cui non dovrebbero dare alcun fastidio... perlomeno, questa è la mia esperienza. Potresti provare una confezione piccola e vedere come ti trovi.  

Ciao Bafio... "purtroppo" ho già acquistato la confezione normale che vedi. È da 900 grammi... Intanto mi sono pesato pochi minuti fa e nonostante l'introito medio calorico settimanale di 3200kcal e l'allenamento trisettimanale, il peso non si scosta dal 69,60/69,95. Dalla settimana prossima provo a salire di altre 200 kcal (3400)..  

Di Whey ci sono confezioni anche da 400 gr e probabilmente costano meno di quelle vegan, dato che sono molto più diffuse. Per le calorie, forse dovresti provare ad alzarle ogni 2 settimane. Perlomeno, io ho visto che su di me 1 settimana è poco perchè il corpo percepisca il cambiamento (sia in aumento che in diminuzione). Ad ogni modo, appena vedi che aumenti, fermati a quel numero . 

Come sta andando l' allenamento? Ti senti ancora ENORMEMENTE affaticato alla fine della seduta? Sei riuscito a migliorare un pochino le alzate? 

Ho tenuto 3200 kal per due settimane consecutive ma il peso è rimasto pressoché uguale. Dopo una settimana di nuovo allenamento (2 serie per esercizio) non è cambiato niente. Non sono stanco dopo l'allenamento, ma Durante. Non riesco a sollevare pesi superiori a quelli che sai, almeno per il momento.  

Tieni sempre presente che, facendo un esercizio, NON DEVI arrivare a sentirti morire per finirlo, perchè non stai seguendo un allenamento ad Alta Intensità. Devi sempre padroneggiare il peso, perchè se è lui che comanda, vuol dire che è troppo e, in questo caso, non esitare a diminuirlo: tutti abbiamo cominciato la panca piana con 10 kg... 

In effetti è un errore che facevo... spinto dal fatto che tutti mi dicono che bisogna progressivamente aumentare i carichi per fare massa. 

Io le ho provate tutte la serie Vegan... Non sono male se frullate con una banana se parliamo di post-w.... Poi se il tuo problema è il lattosio ci sono le egg o le prey che ne sono prive e hanno un’amminogramma migliore .... E se ti senti fiacco creatina e caffeina come pre-w..... 👍🏼 

In effetti la banana la mangio già subito dopo il workout insieme allo shake proteico...  

le proteine vegan non hanno nessun tipo di svantaggio, il profilo amminoacidico è completo o perché derivante dalla soia o perché utilizzato un blend di legumi e cereali (massimo brunaccioni è un campione italiano di natural bodybuilding ed è vegano). cerca di massimizzare il rapporto costi/benefici, la digeribilità è molto importante! 

Ok Emanuele, grazie anche a te per il tuo contributo.  

ciao io non amo prendere le proteine ma essendo vegana e molto sportiva ogni tanto post allenamento ne prendo un po' e ho proprio le stesse che hai tu, solo che il sapore non è fantastico.. infatti ho provato a prendere sempre Prozis, sempre vegan, quelle della nuova linea Freaking Good che sono eccezionali, anche solo con acqua sono buonissime. Purtroppo per aiutarti nell'altro senso, a livello di aumento di peso, più che consigliare un aumento calorico non ho molte carte da proporre perché non ho mai avuto problemi in questo senso 🙈 

Grazie Aledibi... Le proverò successivamente allora ;-)  

di nulla, poi fammi sapere se ti sono piaciute 😊 io queste nella foto le uso soprattutto o in pancakes o in biscotti, anche nei frullati come ti è stato consigliato ma metti qualcosa con un gusto forte che possa coprire il loro 🙈😊 

Infatti Ale.... Le ho prese in shake con sola acqua. Il sapore non è proprio il top. Domani le assumerò in bevanda di riso bio. Vediamo se sarà meglio...