|
Обеды с 🍟 всегда самые залайканные) сегодня за день вышло 1700) решила сделать загрузочный день
|
1600 kcal
|
Vet: 86,88g | Eiwit: 38,52g | Kolhy: 182,40g.
Ontbijt: Помидоры, Поджаренный Белый Хлеб, טופוטי Соевый Сыр, Шоколадный Торт. Lunch: Томатный Кетчуп, Жареный Тофу, Картофель Фри. meer...
|
|
 Reacties
1700 - это загрузочный?? А какая у вас норма ккал в день без дефицита?
11 okt 20 door lid: _v_i_k
|
Для меня 1700 это абсолютно обычный день, судя по всему адекватная норма
11 okt 20 door lid: DFFilafova
|
11 okt 20 door lid: Alyamur10
|
А ещё 3 месяца назад для меня 1000 был загрузочный 😅
11 okt 20 door lid: Alyamur10
|
не может быть 1000 без дефицита если базовый обмен 1500
12 okt 20 door lid: DFFilafova
|
12 okt 20 door lid: DFFilafova
|
Может вы неправильно что-то посчитали. Но 1200 на поддержке не может быть
12 okt 20 door lid: _v_i_k
|
Я же по своему организму сужу) 5 месяцев назад я от 500 ккал умудрялась набирать...
поэтому я постепенно разгоняю ОВ
12 okt 20 door lid: Alyamur10
|
Добрый день!расскажите про "разгон"
особое меню?
12 okt 20 door lid: ana stezia
|
Весь «разгон» в том, что я не опираюсь на то, что я ем, а только ккал. В первую неделю я ела по днЯм : 500/300/600/400/600/300
Потом каждую неделю прибавляла к каждой из этой цифры по 100 ккал на день. И так дошла до 1600 Максимцм за день. Но ещё недели 4. И я хочу дойти до самого максимума своего — 2000 ккал
13 okt 20 door lid: Alyamur10
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Alyamur10's Gewicht Geschiedenis
|