|
yarın baslıyorum (1 aralık salı 2020)
ilk hedef 1 aralıktan 31 aralıga kadar
-glutensiz , meyve dahil şeker kaynagının hicbirini tüketmeyerek
-500 kalori acık bırakarak,saglıklı beslenerek,
-carbonhidratı 60 gram asagısında tutarak
-yoga plates ve cardio haftanın 5 günü düzenli sporun gücüyle yag oranımı düsürmek
hedef %15 yag oranına ulasmak bunun icin 12 ayı 12 hedefe bölerek ilerleyecegim
|
66 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
gewichtsbehoud
|