Maryasari's Logboek, 17 jan 21

kurang minum kali kk 

Kayanya kaka kurang serat kak atau protein, karbo gitu2 nya di tingkatin kak. Aku awal2 diet juga kaya gt dan sadar makan ku terlalu sedikit dan ga merhaatiin makronutrien. Skg allhamdulilah balik kaya dulu lagi kalo bab bisa sehari 2x setelah perbaiki asupan yg masuk:)) sempet putus asa bgt kok waktu itu 

saran aku tiap bangun tidur sebelum makan apapun coba minum air lemon dicampur madu 1 sendok kak, tapi lemonnya setengah buah buat 1 gelas kalau banyak banyak nanti tenggorokannya ada rasa terbakar. 

Minum teh hijau aja kak, cap kepala djenggot 

. 

minum teh hijau kak coba, di aku ampuh.. siapa tau di kakak juga. oya tanpa gula ya minumnya 😊 

aku jg tapi kalo aku vegeta ya:(( 

klo pengen bab y minum teh jati cina😅 

mending minum rebusan jahe sama lemon tiap bangun tidur .. aku juga dulu gitu susah bab pas progrm diet minum jahe sama lemon  

setahu aku kak obat percahar seperti itu tidak bagus buat diminum setiap hari, terlebih untuk jangka panjang (kalau belum percaya sumber di yutub banyak+ada yg pakai jurnal juga). saran aku sih bisa minum kopi, makan buah labu, atau minum air lemon, semoga membantu.  

Jangan dilanjut kak, aku addict pencahad gitu udah 4 tahun dan dari pertengahan 2020 aku lagi coba ganti pola dengan minum jahe + susu kambing, terus pola makan diganti. Jangan lupa olahraga walaupun cuma sebentar.. dan skr perlahan mendingan✨ 

aku juga lumayan susah BAB, harus banyak makan serat. Padahal aku udh makan sayur dan buah. setelah aku Cari tau lagi, ternyata sayur sama buah yg aku makan nggak tinggi serat wkwkwkwk pas caritau buah dan sayur apa aja yg tinggi serat kayak wortel, buncis, pear dan apel (sama kulitnya) aku coba makan itu, alhamdulillah lumayan bisa BAB dan lancarr 

timbah banyakin makan serat ya kak (sayur sayuran) itu untuk memperlancar bab.  

@chand_22 fyi, teh Jati China bahaya bgt loh.. untuk detailnya bisa liat penjelasan kak Yulia Baltschun 

bner kk gk bolh sering mnum teh daun jati china coz itu teh mngandung pencahar gk baik sering2 mnum  

saran bnyakin makan serat buah n sayuran buah kya pepaya sayur kaya bayam sawi hijau pkoknya sayuran lh kk trus mnum air sckupnya kk in skedar saran maaf klau ad slah krna aku juga bgtu kk diet gk mkn nasi tpi lbih milih oatmeal n karbo nya diganti ke ubi2an allhamdulillah bab lncar n gk lemes 

duluu ak tergantung dulcolax jg kak,, bbrp tahun terakhir sdh stop.. kna bab lancar walaupun ga tiap hr.. minum air putih minimal 2liter sama bnyk makan serat aja kak..  

emang aman kk di konsumsi tiap hari?? 

coba sering2 minum air hangat kak pengalaman temanku 

Kalau bisa jangan tiap hari,, krn ini obat loh. Obat hanya di konsumsi utk yg emang sakit. Bukan seperti vitamin yg harus di konsumsi tiap hari. Mending pakai yg tradisional dulu, seperti rebusan jahe, kunyit, sereh dan di kasih perasan jeruk nipis. Tapi saran aja sih,, di pakai boleh,, ndak juga boleh..