|
aq tuh masih bingung ya sama defisit kalori, yg namaya BMR tu yang mana sih, aq kan kebutuhan kalorinya 1800 nah klo aq mau defisit aq harus makan brpa?
trs yg di sebut tdee tu yg mn?tolong bantu hitungkan boleh?
aku TB 155 BB 80 😁😁😁😁
|
1296 kcal
|
Vet: 46,13g | Eiwit: 94,72g | Kolhy: 140,67g.
Ontbijt: Mie Telur Kering, Pecel. Lunch: Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge. Diner: Tahu, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kentang Goreng, Teh Tawar, Susu. Snacks/Andere: Bakso Ayam, Arnott's Good Time, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). meer...
|
|