|
Sharing Pengalaman Makan di Bawah BMR
tanpa ada maksud menyinggung atau menghina, menjatuhkan siapapun ya kak... ini pure aku berbagi cerita soal aku yang dlu, yang pernah diet kacauuu sampe sakit, dan lumayan parah lahh.
Jadi awalnya di awal 2018 aku sama sepupuku kek lomba gitu, nurunin BB.
Dan itu aku lakuin tanpa ilmu.
Blass aja gimana caranya yang penting turun.
Dan tau ga kak, aku cobain diet GM!
*Mungkin disini juga ada yang tau kali ya soal diet GM
Dan aturan diet GM yg berlaku seminggu dlm sebulan, aku lakuin almost everyday.
Asli, 2 hari langsung turun 3kg!
*tanpa aku sadari itu yg turun cuma massa air 😅
Masuj bulan ke 2, mulai sok-sok an ga makan nasi. Karena, karbo. Yaelah.
Tapi apa coba, bakso, mie ayam, mie instan tiap hari tetep jalan... dasaar akuu 😌
Daan... begitu teruuuuss, aku mengira aku tuh diet dong, ya ampun, tapi ya makan ngaco... yg penting gak nasi dan ga makan malem, hadeh.
Dan, menginjak akhir tahun, aku mulai ngerasa ada yg aneh aama badanku sendiri. Ulu hati ku sakiittt... bgt. Selama ini aku emang punya maag, dan aku pikir maag biasa.
Sebulan hilang timbul, sampe cek lab, ya ga ada apa-apa. Kolesterol, gula, asam urat kek gitu aman..
Makin kesini makin parah, kasarnya, aku bawa misal nih, naik motor, kalo ada jalan gerunjulan aja, dadaku sampe sesakit itu!
Ke dokter lagi, khawatir GERD. *Seriously, aku masih ga mikir kalo ini adalah efek dari makan kacau dan almost selalu di bawah BMR selama setahun!
Akhirnya dirawat di RS, ampe 2x bolak balik.
Ga ada mending mendingnya.
Sampe akhirnya di leher aku ada benjolan.
Wahh, pikiran udah kalut dan kemana-mana. Soalnya hasil lab mengkhawatirkan. Harus dirujuk ke RS yg lebih gede buat memastikan.
Pikiran udah ke kanker, lah, ke mana lah... dan seterusnya.
Sampai ketika akhirnya aku ikhtiar (aku cek di siloam lippo Village) aku sampe dateng ke dokter onkologi, ketauan lah kalo aku kena TB kelenjar!
Jreng...
Dan aku operasi sampe 3x!!
Di satu sisi aku bersyukur kalo ini (cuma) TB, bukan kanker seperti yg aku takutin.
Di satu sisi aku juga menyesali kebodohan aku yg asal diet aja, ga sayang badan, ga dengerin apa kata badan, ga nyari nyari ilmunya dlu... ahh semua deh campur aduk.
Aku tanya dan konsultasi ke dokterku, ya selain Qadarallah, secara medis karena imunitas aku kurang... dan ya, bakteri TB pun jd aktif/gampang nyerang di badan aku. Bersyukur juga aku ga kena di paru-paru, jadi tidak menularkan ke orang rumah.
Jadi intinya teman-teman semua, sayangi badan kita ya...
Dengerin...jangan maksain, jangan asal turun kayak aku dlu, mana ga pernah olahraga dlu tuh, sama sekali, bener-bener cuma fokus ngirit makan...!
Sehat dlu yang utama soal bb turun, lingkar badan menyusut, langsing, ya itu mah bonus..
Mindset, niat dan konsistensi yg harus dibenerin.
Bersyukur ketemu aplikasi FS ini dan temen-temen di dalamnya yg sangat suportif, saling menyemangati dan memotivasi supaya kita bisa sehat sama-sama.
Nah, ya gitu deh sharing dari aku
Seriusan tanpa ada niat menggurui, sok bener, atau bagaimanapun ya kak... pure hanya berbagi pengalaman.
Yang baik silakan diambil, yg buruk ya jangan.
Mohon maaf kalau ada kata2 yg menyinggung atau kurang sopan ya kak... makasih 🤗
Semangat sehat, semuaa...
|
1308 kcal
|
Vet: 34,41g | Eiwit: 61,08g | Kolhy: 192,13g.
Ontbijt: Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum, Wings Food Neo Coffee Caramel Machiato. Lunch: Sayur Asem, BonCabe Boncabe, Tempe, Labu Siam, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: BonCabe Boncabe, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Sayur Asem, Pepaya Muda, Labu Siam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Andere: SariWangi Teh Hijau Asli, Nutrifood Diabetamil Sweetener, BonCabe Boncabe, Tahu Kukus, Jeruk, Sari Roti Roti Gandum. meer...
|
|
1 tot 20 van 50
 Reacties
waduhhh, semangat kakak..
skrg kondisinya bagaimana? sudah sembuh dari TB nya yaa kak
18 feb 21 door lid: ardianwahyuni31
|
perlu nih... sering2 sharing pengalaman kyk gini.. Biar yg mendewakan makan di bawah BMR tuh agak terbuka sedikit gituu pemikirannya..
18 feb 21 door lid: adaw17
|
Thanks for sharing ka..
Penting banget ini buat aku yg lagi mulai diet juga skrg, kdg juga kepikir pengen cpt kurus mungkin makan dibawah BMR aja x ya tp stelah baca posting ini bnr” jd mikir sehat dlu baru bonus giat olahraga biar dpt bb ideal
18 feb 21 door lid: Aliceoelise
|
pernah niat buat diet dibawah BMR tp makin lama lebih sering liat timeline FS kakak" nya bikin aku merasa kenak marah gitu buat jaga diri diet sehat! bukan diet asal turun doang aslinya bikin sakit thank you kkk udh bagi pengalaman buat aku semangat buat diet sehat🥰
18 feb 21 door lid: putriputriixx3
|
aku pernah gini nih. diet di bawah BMR. trus aktivitas aku yg super aktif karna atlet. alhasil seminggu sakit, lemes, pusing, gerak dikit pusing. 2 minggu rest. akhirnya makan normal, ngga diet, tp ttp makan 3x sehari, dan makan sehat. dan aktifitas ttp berat. and BB turun dengan sendirinya 😇😇😇😇😇
18 feb 21 door lid: ongek
|
klo lg puasa gg nyampe BMR, gimana y solusinya?
18 feb 21 door lid: nilawati93
|
>>ardianwahyuni31:alhamdulillah sekarang sudah jauuuh lebih baik kak... lumayan juga pengobatan tb yak ternyata, hihi... yang aku jalani itu aku selama setahun minum obat ga boleh putus, 3x operasi bersihin benjolan, bolak balik rs tiap 2hr sekali selama 3 bulan buat bersihin luka bolong di leher bekas operasi dan belum terhitung masuk ke dalam alat ct-scan sama mri yg rasanya luarrr biasa, memakan biaya, waktu dan psikis yg mau ga mau kena juga... mashaa allah, sakit itu mahaaall, bener-bener ga worth it klo sampe ngorbanin kesehatan demi cuma ngejar turun bb kilat kak...semangaat sehat selaluuuu juga ya buat kakak... kita sehat bareng bareng 🤗
18 feb 21 door lid: kanialara
|
numpang tanya dong... aku pemula banget nih... jadi 1 hari, makannya harus sesuai BMR ya? Ndak boleh di bawah BMR?
18 feb 21 door lid: muliatii
|
@adaw17 @aliceoelise @putriputriixx3: iya kak... sama-sama, senang sekali kalo sharingnya bermanfaat, mudah2an bisa diambil hikmahnya, semoga kita semua selalu sehat ya kak, tetap semangaat 🤗🤗
18 feb 21 door lid: kanialara
|
>>ongek: alhamdulillah ya kak... memang penting banget untuk selalu dengerin kata badan kita, keren kak ✨
18 feb 21 door lid: kanialara
|
Wow..sangat bagus sharingnya sist..
Pengalaman sprt ini menurut aq pribadi malah wajib di shared supaya teman2 fs lainnya gak ngikutin yg salah..
Malah dapat pahala mencegah org lain rugi juga..bagus sist
Terimakasih sekali atas sharingnya..
Turut prihatin juga atas yg sdh dialami..sehat2 selalu ya sist 👍🙂
18 feb 21 door lid: LunaBfq
|
ini yg saya bingungin sebenernya si, kalo kita makan pas di BMR kita kedepannya bakal ada masalah kah ?
18 feb 21 door lid: Liyas03
|
18 feb 21 door lid: LunaBfq
|
@nilawati93: kalo aku siasatin dengan makan sahurnya maksimal separuh dr asupan kalori harian yg disarankan sama FS kak.. supaya nanti pas buka, ga harus makan banyakk gt.. kan kdg suka begah ya klo buka kebanyakan 😅
atauu, ketika dalam 1 hari itu meskipun udh atur kalori di waktu buka dan sahur tp masih di bawah BMR juga, ya udah, dibawa selow aj kak, aku beranggapan kalo itu tuh semacam tabungan kalori, buat kita bayar aja di akhir minggu ntar, jd lumayan bisa buat makan yg "aneh2" 😆
yg penting kalo aku, jumlah kalori mingguan ga dibawah BMR.. tp ini semua jng ditelan mentah2 juga ya kak, karna aku pun sama masih taraf belajar.. juga kondisi badan, metabolisme dan pengalaman seseorang pasti akan berbeda.. diambil yg positif nya aja ya kak.. semangaat 🤗🤗
18 feb 21 door lid: kanialara
|
Kak aku masih baru nih soal diet, Aku selalu bingung makan dibawah BMR tuh gimana? Ngitungnya gmn?
18 feb 21 door lid: ataliaara
|
>>muliatii : setahu aku begitu kak, karena, meskipun kita ga ngapa ngapain, istilahnya cuma rebahan/tidur doang pun misalnya, organ di dalam tubuh kita akan selalu bekerja, kayak jantung, otak, dll dll.. nah kalo ga sesuai BMR, ibaratnya kaya mobil ga ada bensin tapi harus tetep jalan, ya gitu kali ya kak analoginya 😅🙏 mohon maaf kalo jawabannya kurang memuaskan ya kak, karena aku juga masih belajar...semangaat sehat kaak 🤗🤗
18 feb 21 door lid: kanialara
|
@LunaBfq: wah... sama-sama, senang sekali kalo sharingnya bermanfaat kak... semangat sehaaat selalu juga ya buat kakak 🤗
18 feb 21 door lid: kanialara
|
@ataliaara: cara mudah nya cek online sis.. Buka google search tdee calculator atau calculator.net .. Nanti tinggal masukin TB, BB, umur, sama aktivitas
18 feb 21 door lid: adaw17
|
@FadlyLiyas : kalo untuk jawaban ini, aku juga belum menemukan kak, apakah kalo makan selalu pas sesuai BMR akan ada efeknya ke depan atau bagaimana. cuma ya itu, ibaratnya kan kita pengen sehat ya kak, segala sesuatu yg berlebihan ga baik juga, dan aku rasa akan datang saat-saat jenuh kalo kita makan selalu ngepasin dng BMR, jd ya klo suatu saat ada naik turun itu wajar, yg penting selalu inget dng goal kita ke depan.. dan yg paling penting selalu dengerin kata badan kita kak, klo lagi pengen diatas bmr ya udh, gpp, besoknya bisa back on track lagi.. duhhh mohon maaf sekali kalo jawaban aku ga membantu kak 🙏😅
18 feb 21 door lid: kanialara
|
@kanialara : terima kasih sudah berbagi cerita, semangat sehat ya .. 💪
18 feb 21 door lid: rosdians
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kanialara's Gewicht Geschiedenis
|