|
1 ay pilates ve düzenli beslenme ile 400 gram almışım arkadaşlar yatırım tavsiyesi değildir 😅 gizli gizli yemiyorum halbuki hepsini paylaşıyorum...
Neyse gerçek sonuç;
-1,1 kg yağ,
+1,4 kg kas
Ödem ise hala çok yüksek... Napmalı bilmiyorum 🤷🏾♀️
|
58,4 kg
Tot nu toe verloren: 33,6 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1162 kcal
|
Vet: 47,19g | Eiwit: 90,62g | Kolhy: 102,10g.
Ontbijt: Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek, Tahin Pekmez, Yeşil Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yağsız Kızarmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Kıyma. Diner: Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek, Salatalık, Mısır Konservesi, Haşlanmış Nohut, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Yeşil Yapraklı Marul, Havuç, Çupra, Doğanay Şalgam Suyu. Snacks/Andere: Tahin Pekmez, Züber Lokma Antep Fıstığı Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu, Pınar Protein Yer Fıstığı & Muz Aromalı Laktozsuz Süt, Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Kuru Kayısı, Ceviz. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|