|
Diyet Sürecinde kilo Vermem Durdu, Neden?
Diyet yaparken kilo verme hızının durakladığı dönemlerde kişinin motivasyonu düşer, morali bozulur ve kişi bazen umutsuzluğa kapılıp diyet programından vazgeçip aşırı yemek yemeye başlayabilir.
Oysa ki bu durum sağlıklı kilo verme sürecinin bir aşamasıdır. Duraklama yaşanan bu kilolar, kişinin dirençli kilolarıdır. Vücut bu süreçte verdiği kiloya adapte olur ve bu duraklamalar verdiğiniz kilonun geri alınmayacağının bir sinyalidir.
Hızlı verilen Kilolarda Böyle Bir şey olmaz ama o zaman da verdiğiniz kiloların geri alınmayacağının garantisi yoktur. Duraksayarak kilo veriyorsanız sağlıklı veriyorsunuz demektir.
Kilo kaybınızın bazı dönemlerde yavaşlaması çok normaldir ve bu duraklama sağlıklı kilo verdiğinizin bir göstergesidir. Kısaca yağ kaybı mekanizması şöyledir: kilo kaybederken yağ hücreleri kaybolmaz sadece boyutları küçülür. Kilo kaybıyla beraber yağ hücrelerinin içi boşaldıktan sonra boyutlarının küçülmesi için gerekli olan bir süre vardır. İşte bu dönemde kilo verme hızınız doğal olarak yavaşlayacaktır.
Ayrıca vücut vermiş olduğu kiloya bu sürede adapte olacaktır ve tekrar metabolizma harekete geçecektir. Önemli olan yaptığınız diyeti bozmamak. Bozmak her zaman çok yemek değil, öğünleri atlamak ya da verilenden daha az yemek de dahildir.
Verilen diyetin hesaplamalar sonucu oluşturulduğu unutulmamalı devam edilmelidir.
|
1648 kcal
|
Vet: 85,29g | Eiwit: 58,76g | Kolhy: 176,92g.
Ontbijt: Toz Şeker, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Tulum Peyniri. Lunch: Balkan Yarım Yağlı Yoğurt, Pişmiş Kabak. Diner: Patlıcan Yemeği, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Ayran. Snacks/Andere: Dost Ayran, Kırmızı Lezzetli Elma, Tatlı Kiraz, Ceviz, Kayısı. meer...
|
|
3028 kcal
|
Activiteit:
Yürüyüş - 1 uur, Rusten - 17 uren, Slapen - 6 uren. meer...
|
|