Mannaggia ....e non fa nemmeno caldo.... mia moglie ha lasciato il gelato incustodito....mannaggia a lei...non poteva rimetterselo a posto nel frizzer...io nemmeno ci pensavo..... :(
Oggi ho letto che il rapporto Pancia/Fianchi deve essere minore di 0,9 per gli uomini e 0,8 per le donne.....siccome i miei fianchi ( sedere) sono 104.5 dovrei avere un girovita (pancia) minore di 94.5.... :( ho 10cm di troppo !!!!!! HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP
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1277 kcal
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Vet: 55,59g | Eiwit: 103,25g | Kolhy: 94,49g.
Ontbijt: Caffè Macchiato, Caffè Latte senza Grassi, Misura Stevia, Mulino Bianco Fette Biscottate. Lunch: Misura Stevia, Caffè Espresso, Esselunga Ceci, Fage Yogurt Greco Total 0%, Ratatouille a Base di Verdure Stufate. Diner: Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Ratatouille a Base di Verdure Stufate, Conad Prosciutto Crudo Stagionato, M Classic French Dressing (Aux Herbes), Pomodori, Insalata Mista Verde. Snacks/Andere: Carte d'Or Gelato alla Panna, Caffè Macchiato, Pomodori. meer...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Dai ma mangi pochissimo, che sarà un po' di gelato! Occhio a fare così, che ti rovini... man mano che perdi peso, dovresti riaumentare le calorie che assumi!
16 jun 14 door lid: Fedica
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Si certo...ma per ora devo rimanere su queste Kcal altrimenti resto fermo o peggio salgo di peso...quando arrivo a -20Kg aumento le KCal per capire quale è il mio fabbisogno calorico giornaliero.....poi ricomincio la dieta per scendere verso i 73-75Kg (per la mia altezza dovrei avereun peso fra 51- 71Kg.
16 jun 14 door lid: jmp2004
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Il problema è che a mangiar così poco ti affami e basta... All'inizio magari dimagrisci velocemente, ma poi ti si rallenta il metabolismo e dopo rischi di riprenderli tutti! Quanto sei alto, per curiosità?
19 jun 14 door lid: Fedica
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Ciao, sono alto 1.70 e ho 55 anni...non penso che stia mangiando poco anche perche faccio poca attività fisica....(2-3 volte a settimana 7-8Km di camminata veloce, e come lavoro essendo un tecnico elettronico non alzo molti pesi...)
20 jun 14 door lid: jmp2004
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Scusa ma la dieta te la sei fatta da solo o tramite un professionista? Neanche alle donne danno diete così povere, tieni conto che il metabolismo maschile è mediamente più alto! L'attività poi te lo alza gradualmente, soprattutto perchè aumenti massa magra e quella brucia di più Non puoi aumentare le calorie per qualche giorno tanto per provare, per poi restringere di nuovo: il tuo corpo fino ad ora è dovuto andare avanti con il minimo indispensabile e si farebbe subito le scorte. Aumenta gradualmente e cerca di arrivare almeno a 1600kcal, dimagrisci lo stesso, dammi retta!
21 jun 14 door lid: Fedica
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Pure con la poca attività fisica, penso che almeno 2000 calorie al giorno le bruci. Considerando che stai cercando di perdere solo 4 chili, il tuo deficit calorico deve essere più basso rispetto a qualcuno che ne deve perdere 20 o 30. Quindi penso che non dovresti scendere sotto le 1600 calorie.
21 jun 14 door lid: DennyTrecker89
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22 jun 14 door lid: Fedica
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Ciao a entrambi, una precisazione... siccome di diete fatte da "dietologi" ne ho almeno una decina, e tutte sulle 1200 KCal e nei vari anni non anno mai funzionato...non per la dieta di per se...ma per la difficoltà di tenere sotto controllo quello che si ingerisce... ogni volta dopo un pò smettevo e la dieta veniva interrotta.... Da quando faccio la dieta con Fatsecret in pochi mesi non solo sto continuando tranquillamente, ma quello che mangio è sufficiente e infatti i chili sono calati. Posso assicurarvi che tra 1200-1300 Kcal e le 1600Kcal non cè una gran differenza in quanto bastano un po di alimenti in più ( e neanche te ne accorgi) ma poi anziche calare di peso...si cresce. Ho gia visto che anche solo aggiungendo un po di pasta il peso prima si stabilizza e poi lentamente tende a crescere.
Il mio fabbisogno energetico ( GDA ) calcolato da Fatescret adesso è 1900Kcal (pre perdere peso) ma utilizzando altri programmi ( Cron-o-meter) per dimagrire 2Kg al mese mi da 1100KCal. Notare che il calcolo fatto da Cronometer oltre all'altezza età e peso chide anche altre due dimensioni ( circonf. polso e non ricordo piu cos'altro) Quindi arrivare alle 2000Kcal sul mio metabolismo in effetti è troppo. Appena arrivo a 78Kg aumento le calorie per rimanere in peso....e poi vi dico quante sono.
bye
23 jun 14 door lid: jmp2004
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