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sempre stabile sullo stesso peso....:) circa 1100 kcal /gg con poca attività fisica... misure rimandate alla prossima settimana...(inizio ferie)
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78,3 kg
Tot nu toe verloren: 19,2 kg.
Nog te gaan: 0,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1264 kcal
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Vet: 55,63g | Eiwit: 64,09g | Kolhy: 127,06g.
Ontbijt: Esselunga Biscotti Cereali, Misura Stevia, Caffè Latte senza Grassi. Lunch: Ratatouille a Base di Verdure Stufate, Petto di Pollo (al Forno, senza Grassi, a Fette), Misura Stevia, Caffè Espresso, Patate (Polpa senza Pelle, senza Sale, Bollite), Formaggio di Capra (Morbido). Diner: Caffè (Espresso), Cannolo Siciliano, Pane Italiano, Tortino di Patate, Coop Melanzane alla Parmigiana. meer...
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2236 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 15 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
1100 kcal ??? ...e ti senti bene ??? O_O
04 aug 14 door lid: MrTrinita79
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Si...e gia cosi se aumento un po il peso cresce.... sono uno che consuma pochissimo.... sempre in macchina...lavoro non faticoso (progett/collaudi sistemi elettronici/informatici)... poca attività fisica ( 2 volte a sett.1h camminata veloce 7Km, 1 volta a sett. 500mt dislivello 2h su un totale di 6Km, un paio di volte a sett. giocare a con la consorte, eta non piu giovane, 55, il resto auto).
Siamo in molti con metabolismo basso, e quindi servono meno calorie...
04 aug 14 door lid: jmp2004
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scusami, ma quanto a quanto corrisponde il tuo Metabolismo Basale ?
05 aug 14 door lid: MrTrinita79
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Intendi il GDA dato da fatsecret? 1900Kcal ( uomo,170cm altezza eta 55)
05 aug 14 door lid: jmp2004
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no intendo il dispendio energetico di un organismo a riposo, e comprende l'energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali.
come si deduce una dieta deve sempre essere Maggiore del proprio MB
es. il mio è 1612kcal
certa su wikipedia Metabolismo Basale
05 aug 14 door lid: MrTrinita79
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Da
http://www.my-personaltrainer.it/salute/calcolo-metabolismo-basale-obesi.html
ottengo:
con peso 98Kg (mio peso iniziale): 1448 a 1874KCal a seconda della formula.
con peso 78Kg (mio peso attuale): 1238 a 1764KCal a seconda della formula.
In effetti tenendo conto il valore minimo ci sono quasi, quindi se per qualche giorno aumento attività fisica con le 1100 1200Kcal inizio a scendere di peso.
05 aug 14 door lid: jmp2004
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Scusami, ma che calcoli sono che ti danno un range di 350kcal di differenza ????!!! ...
il Metabolismo Basale è un solo valore per ogni persona.
ti ripeto la domanda, qual'è il tuo Metabolismo Basale ?
05 aug 14 door lid: MrTrinita79
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sul sito indicato cè un programmino che implementa 4 metodi di calcolo del metabolismo basale, e siccome si basano su studi differenti è logico che danno risultati differenti. prova a vedere sul sito. ciao
05 aug 14 door lid: jmp2004
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cerca su my-personaltrainer "calcolatore-calorico-giornaliero" ed usa il Calcolatore automatico...avrai 1 solo valore di MB e FCG
08 aug 14 door lid: MrTrinita79
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jmp2004's Gewicht Geschiedenis
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