В зале освещение хорошее) спасибо всем за советы,посижу еще недельку на таком питании, работу скорее всего... Только тссс, питерцы я скорее всего к вам
|
1849 kcal
|
Vet: 32,24g | Eiwit: 160,32g | Kolhy: 226,74g.
Ontbijt: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Мёд, Valio Сыр Ольтермани 9%, Овсяные Хлопья, Изюм, Вареное Яйцо. Lunch: Агро-Альянс Гречка, Куриные Грудки (Запеченые). Diner: Bonduelle Кукуруза, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Andere: Бананы, Rich Виноградный Сок, Творог (Обезжиренный). meer...
|
|
1849 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 2 uren, Rusten - 13 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
Reacties
Какая крутая! причёска нравится) Кубики! я вижу кубики! В Петербург хочешь их перевезти?)
04 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
работу там предложили(в питере),про кубики-я и говорю освещение хорошее в зале))про прическу-после дня ног с отказными дроп сетами,она вполне ничего
04 sep 14 door lid: Katariq
|
ну, знаешь, какое бы там ни было освещение, они от одного освещения не появляются))) не была в питере... а переехать хотела) дроп сет это как? удачи с работой!
04 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
дроп-сет,рабочий вес (70-80 у кого как)-2х15 (2 подхода по 15,минус один подход от обычной тяжелой тренировки),последний подход этот же вес до отказа,уменьшаешь вес на 30-40 процентов и снова шарашиш до отказа,и так пока либо вообще на тренажере в пустую не делаешь,либо до грифа пустого,хотя я потом и без грифа продолжаю. если не в тренажере,то лучше чтобы страховали,я из последних выпадов чаще всего встать просто не могу
04 sep 14 door lid: Katariq
|
жееесть))) попробую, когда ноги будут
05 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
жим ногами,выпады,гиперэкстензия и сгибание-вполне достаточно(все по максимуму в тренажерах),можешь присед конечно,но я не доживаю. отпишись мне самой интересно как
05 sep 14 door lid: Katariq
|
ок) только я дома занимаюсь, у меня ограничено разнообразие упражнений. Напишу!
05 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
выпады,подъем ног с утежелителями(есть же такая радость?),если есть веса то и поприседать можно
05 sep 14 door lid: Katariq
|
есть вес тела))) вчера делала базу с гантелями: присед, плие, выпады назад, шагающие выпады. очень хочу пожать ногами тренажёр, это любимое и недоступное сейчас. абонемент нужен)
05 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
при шагающих ножку выпрямляешь при шаге вперед?))возьми что нибудь тяжелое,рюкзак с бутылками воды и шагай смело
05 sep 14 door lid: Katariq
|
да, вроде, шаг-присела-встала-заново с другой ноги) у меня гантели, разборные, до 9 кг и неразборные по 3.5 кг. Пока хватает. Пока)
05 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
это можно обсасывать до бесконечности,короче жду впечатлений от тебя))
05 sep 14 door lid: Katariq
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Katariq's Gewicht Geschiedenis
|