|
94 -> 74
|
2618 kcal
|
Vet: 93,56g | Eiwit: 170,37g | Kolhy: 275,98g.
Ontbijt: Facturas, Mate Amargo, Leche Descremada Svelty, Galletitas Clásicas, Café. Lunch: Manzana Verde, Carrefour Paté de Foie, El Noble Empanada de Carne Suave, Huevo Frito sin Grasa. Diner: Cebollas Cocidas Maduras, Ensalada de Frutas, Cabaña Argentina Morcilla al Verdeo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Cabaña Argentina Chorizo Fresco de Cerdo. Snacks/Andere: Georgalos Garrapiñada de Maní, Galletas de Arroz, Misky Caramelo, Nestlé Leche Descremada Svelty. meer...
|
|
 Reacties
2 años y medio, 20 kg menos, en el pasado las hernias de disco y la rotura de gemelos, con constancia y fuerza de voluntad se puede
29 dec 21 door lid: Ale_Sosa
|
29 dec 21 door lid: darwin14
|
dale que no volvemos mas a eso :)
29 dec 21 door lid: LucasOscar
|
Gracias hermano, si puedo yo puede cualquiera💪
29 dec 21 door lid: Ale_Sosa
|
29 dec 21 door lid: Emma07_
|
29 dec 21 door lid: GaelGonzalez7
|
Que buen cambio, y gran motivación para nosotros, saber que se puede lograr con constancia y buena voluntad 💪💪👏🏾👏🏾
29 dec 21 door lid: andres_ss
|
Para el próximo año, nuevos objetivos, la edad no importa si tenes ganas de mejorar
29 dec 21 door lid: Ale_Sosa
|
Felicitaciones Ale, que sigan los éxitos este 2022
|
Gracias a todos por la buena onda
30 dec 21 door lid: Ale_Sosa
|
En cuanto al entrenamiento, los resultados son a corto plazo en cuanto a respuesta del cuerpo, pero la fuerza y el volumen llevan meses. En cuanto al deficit, busque que sea leve(unas 300kcal) porque nuca deje de comer todo lo que me gusta asi que fui bajando 1 kg por mes aproximadamente
30 dec 21 door lid: Ale_Sosa
|
Antes de hacer volumen, inevitablemente tenes que hacer fuerza. Fuerza vas a mejorar muy rapido si entrenas a diario. En un par de semanas vas a ver que el cuerpo responde mejor y se cansa menos. Volumen lleva meses porque tenes que hacer superhavit calorico para subir de peso lentamente, y luego deficit para quemar la grasa excedente, una etapa de volumen y definicion me llevo unos 7 meses(subi 5, baje 5)
30 dec 21 door lid: Ale_Sosa
|
08 jan 22 door lid: -Emanuel-
|
08 jan 22 door lid: Ale_Sosa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Ale_Sosa's Gewicht Geschiedenis
|