|
spor yapan ahali😅 bu programı haftada 4-5 gün 2 aydır yapıyorum. kendimce araştırarak oluşturdum. üst vücudum çok iyi gelişti kilo verdim sadece alt vücudum daha az gelişti. programla ilgili yorum yapabilirseniz süper olur, eksiği yanlışı var mıdır?
|
631 kcal
|
Vet: 21,35g | Eiwit: 22,19g | Kolhy: 87,53g.
Ontbijt: Tarçın, Ülker Bitter Damla Çikolata, Muz, Sütaş Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Yağsız Latte Kahve, Donut. meer...
|
|
 Reacties
6 yıldır fitness yapan biri olarak söylüyorum bu kadar hareket çok fazla
28 apr 22 door lid: ercantsc
|
@ersantsc yoruluyorum ama programı bitirebiliyorum, bu 1 gün içinde yaptığım program bir gün üst bir gün alt vücut diye bölmem daha mı iyi olur?
28 apr 22 door lid: zeysevde
|
Eğer toplarlanmanızda sıkıntı yoksa bi sorun olmaz. Düşük ağırlıklarla çalışıyorsunuzdur zaten.
28 apr 22 door lid: strheberga
|
hafta 4 gün antreman yapmanız yeterli spor kadar dinlenmede önemli hedefiniz ne bilmiyorum planlama program ona göre yapılmalı
28 apr 22 door lid: ercantsc
|
hedefiniz kilo vermekse antreman acısından söylüyorum set araları dinlenmeleri kısaltıp ağırlık düşürüp set sayısını yükseltin tabi nasıl beslendiğiniz daha önemli
28 apr 22 door lid: ercantsc
|
üst vücut hareketi pek yok ama olsun 😁 full body için uygun olabilir arada 1 er gün boşluk vererek.
28 apr 22 door lid: nevertoolate33
|
@ersantsc bu aralar kilo vermem yavaşlamıştı bu tavsiyenize bakacağım teşekkürler
28 apr 22 door lid: zeysevde
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zeysevde's Gewicht Geschiedenis
|