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Foto esquerda: eu já treinava há mais de 2 anos e fazia low carb. Foto direita: apenas 6 meses de treino e uma dieta flexível. A diferença entre as duas fotos é de apenas 3 kg. Isso é recomposicão corporal, perda de gordura e ganho de massa magra.
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1847 kcal
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Vet: 51,79g | Eiwit: 137,21g | Kolhy: 202,81g.
Ontbijt: Santa Helena Paçoquita (15g), Banana Nanica, Pretorian Iso Protein Blend Complex, Molico Leite Desnatado em Pó, Quaker Farinha de Aveia, Café, Qualy Margarina Cremosa, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Padaria Pão Francês. Lunch: Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Diner: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Kenko Molho Barbecue, Banana Nanica, Padaria Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andere: Danone YoPRO Bebida Láctea Banana, Café, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Frimesa Doce de Leite, Club Social Sabor Pizza. meer...
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 Reacties
Renata, estou exatamente no mesmo processo, anos de low Carb, qdo fui ao médico e alguns exames alterados como o resistência insulínica( entrei em parafuso, como assim😱, não como farinha nem açúcar a anos), faço Pilates 3 x por semana, a dois meses na dieta flexível e a mudança no corpo eh nítida.
06 jul 22 door lid: samourad
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Reduzir radicalmente carboidratos faz perder massa muscular. Eu tbm não sabia disso. Fora q a disposição não é igual, a pessoa treina mal mas fica muito esgotada, então acha q tá fazendo um bom treino. A diferença do esforço q eu consigo desempenhar hj, a carga q eu consigo levantar, nem se compara ao q eu fazia antes com a dieta pobre em carbo. Outra realidade, outro resultado.
06 jul 22 door lid: Renata D.B.
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06 jul 22 door lid: lprado40
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06 jul 22 door lid: erachmah
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Renata, tinha curiosidade em ver uma foto tua de antes. Tua evolução experiências demonstradas, são muito esclarecedoras. 👏🏻👏🏻
06 jul 22 door lid: Paulo'Vieira🇧🇼
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Renata, também estou nesse processo de recomposição - quanto de carbo líquido vc está ingerindo por dia para treinar com disposição? De tanto fazer LC eu perdi a noção de quantidade de carbo para ganho de massa...
06 jul 22 door lid: scmag
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quando eu comecei a treinar a muitos anos atrás eu surtei vendo a balança aumentando porque queria emagrecer. Entendi que estava emagrecendo com os elogios e as roupas ficando folgadas. Balança não é parâmetro
06 jul 22 door lid: Rafidis
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Paulo, tem foto minha antes de emagrecer aí na página. Provavelmente em maio. 😉
07 jul 22 door lid: Renata D.B.
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Scmag, para recomposição eu estava ingerindo 2g kg de proteína, 0.7g kg de gordura e 2.5g kg de carbo. Esse mês aumentei as calorias subindo o carbo pra 3g kg e a gordura pra 0.95g kg pq vou focar no ganho de massa esse mês, mas só por praticidade devido as férias aqui em casa, então em agosto eu retomo o anterior, exceto q curta o resultado dessa alteração.
07 jul 22 door lid: Renata D.B.
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Oi Renata. Tá montando tua dieta sozinha?
07 jul 22 door lid: Sil Sloboda
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07 jul 22 door lid: Silvamiza
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Renata vi seu jornal e achei bem bacana. Parabéns pela mudança! Me serve de inspiração.
Gostaria de saber quanto vc tem de altura?
07 jul 22 door lid: Isabeleprd
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07 jul 22 door lid: edirfranqueira
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07 jul 22 door lid: scmag
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Tenho 1.64m de altura. Sim, eu mesma monto minha dieta. No momento não tenho uma nutricionista.
07 jul 22 door lid: Renata D.B.
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Obrigado pelas informações!
07 jul 22 door lid: Valkyan
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Com o tempo aprendemos a fazer dieta.
Aprende o que funciona ou não pra gente.
07 jul 22 door lid: Sil Sloboda
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24 jul 22 door lid: PatríciaRuiz
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Renata D.B.'s Gewicht Geschiedenis
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