Есть ли у вас периодизация? Если да, то как она выглядит? Если нет, то почему не используете?
|
2415 kcal
|
Vet: 72,32g | Eiwit: 124,89g | Kolhy: 319,46g.
Ontbijt: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Маасдам, Простоквашино Масло Сливочное, Каравай Ржаное Чудо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Меридиан Креветки в Рассоле, Вареное Яйцо, Курица Вареная. Diner: Parmalat Молоко 0,5%, Dr. Oetker Какао-Порошок, Геркулес Овсяные Хлопья, Гречка, Ударница Пастила Клюквенная, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Andere: Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Победа Молочный Шоколад без Сахара, Орехи Кешью, Good Food Фундук Сушеный, Good Food Миндаль Сушеный. meer...
|
|
Reacties
Есть периоды диеты и периоды поддержания веса. Кг надо скинуть много, а вечно сокращать калории невозможно)
03 feb 15 door lid: dariafatgirl
|
Дарья, немного не то , я а плане наличия легких тренек например, или периодов работы например на силу )
03 feb 15 door lid: Katariq
|
ну у меня период малоповторок на силу и работы на выносливость)
03 feb 15 door lid: dariafatgirl
|
Я бы хотела периодизацию, но тренеры мне ее не дают. Единственное, что делаю – это раз в месяц в базе залезаю на 1-2 повтора, как говорит тренер "на силу".
03 feb 15 door lid: Autumn Pearl
|
Autumn pearl , а почему хочется? Надоело ? Не восстанааливаешься? Предлагала тренеру?
03 feb 15 door lid: Katariq
|
Из чувства хвостизма ))) Все вокруг всё периодизируют и одна я не. В принципе, у меня в субботу легкая тренировка и за этот счет я восстанавливаюсь отлично. Раньше, когда все трени были тяжёлые и еще тяжелее, было печально.
03 feb 15 door lid: Autumn Pearl
|
Katariq теперь да, набор, сушка, соревы. Набор - набираю как могу, потом сушусь как получается =)))), а потом на сколько сил хватает поддерживаю эту форму.
03 feb 15 door lid: Bikini stav
|
отписались одни девченки)) несильно заморачивался переодизацией и без нее получалось, до плато не доходил, возмжно из-за этого и не парюсь. я обычно делаю подсобные упражнения для жима (жать больше всегда хочется). а вот с ногами: приседы - легкий (штанга на груди) и тяжелый (штанга на плечах). спина (акцент), одна треня для ширины, другая для толщины .
03 feb 15 door lid: ZheZhdanov
|
ZheZhdanov, Можно подробнее про ширину и толщину? :)
03 feb 15 door lid: Realmagnum
|
Ну а я работаю пока по программе Череда-10. Из статьи Борисова про суперкомпенсацию я перенес в нее принципы периодизации. Так и работаю пока 3 недели.
03 feb 15 door lid: Realmagnum
|
Realmagnum а кинь ссыль на статью =)))
03 feb 15 door lid: Bikini stav
|
Переиодизация есть по Головинскому - периоды на силу, выносливость пока чередую, на скорость и на выход на пик силы не делал первое - уровень не тот, второе пока на соревнования не ходил и не требовались соответственно. Ну и внутри периода тяжелая, легкая средняя тренировки и в тяжелых циклирую объем и интенсивность в противофазе (понедельно надо бы расписать и рассчитать все, но как-то пока не очень получается). Но даже так - как начал периодизировать пошел прогресс и пошел бодро. Подробнее у Головинского на last-man.org
03 feb 15 door lid: chelpav
|
Нету периодизации. Я всегда типа "худею" )) Правда в итоге только набираю. У меня генетика такая, что мышцы прилипают с полпинка ))
03 feb 15 door lid: mankadream
|
Realmagnum. а куда подробнее?) тяга в наклоне к груди (толщина), тяга верхнего блока к груди сидя (ширина) примера достаточно
03 feb 15 door lid: ZheZhdanov
|
Ссылка на программу Череда-10 в моих постах: http://goo.gl/Gkkld8 и http://goo.gl/mHnX19
Ссылка на статью Денчика про суперкомпенсацию: http://goo.gl/1xcIhp
03 feb 15 door lid: Realmagnum
|
03 feb 15 door lid: Realmagnum
|
Mankadream, всем бы так худеть!я уже говорила -ты для многих тут пример. Chelpav , знаю я этого прекрасного человечка и там я частый гость) интересно. Сашко тоже недавно подобную статейку написал. Realmagnum, я твою переодизацию знаю)ZheZhdanov, я тоже ждала мальчиков и они пришли таки) дело в не плато, а в том чтобы лишний раз не перегрузать организм, шарашить на одной волне цикл просто не реально. Bikini stav и Дарья ( я заколобелась ваши ники с телефона писать), это макроциклы, я вот про микроциклы собиралась послушать. Autumn pearl, периодизация ради периодизации ))
03 feb 15 door lid: Katariq
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Katariq's Gewicht Geschiedenis
|